もうみなさんご存知…
悪い脂の代表と言えばーーーーーっ！！！
「マーガリン」
またはトランス脂肪酸とも言いますね
マーガリンの他にも
サラダ油もそのうちのひとつ。
トランス脂肪酸は
マーガリンやサラダ油を加工する
過程で出来るもの。
いわゆる
自然界にはない化学物質。
ファーストフードだけじゃなく
スイーツやあまーいシェイク
スナック菓子にも
たっぷり使用されています。。。
こんにちは♡
静岡出身、三鷹在住。
美容業界22年目✨
エステ以上医療未満の結果
美と健康を遺伝子からアプローチ
遺伝子美容栄養学の専門家
井上晶子です
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トランス脂肪酸を摂り過ぎると
なにがダメなの？！
というと…
「悪玉コレステロール」を増やし
「善玉コレステロール」を減らしてしまう
そうなると
ガンに続いて死亡率の高い
「心疾患」のリスクが
めちゃくちゃ高まるのです
心疾患は
心臓の筋肉へ送る酸素や栄養が
送られなくなり
心筋梗塞などの原因に
LINE@からのご質問↓
こちらの原因もそのひとつ。
この後に
「摂取しておくべき食べ物はありますか？」
とも、ご質問いただきましたが
色々足し算をする前に…
まず、一番最初に
これだけは早めに引き算するべき！！！
と、いうものが
「トランス脂肪酸」をやめる
まだ日本では
トランス脂肪酸の表示義務や
上限値の設定はありません。
若々しい健康美のカラダやお肌を作るには
脱トランス脂肪酸を目指す
脱トランス脂肪酸の為には
加工品を控え
マーガリンやサラダ油を買わない！
特に…加熱によって酸化したサラダ油は
トランス脂肪酸が更にアップするという
恐ろしい事実
なので、お家で使う油は
なるべく新しい油を使う事と
トランス脂肪酸を
含まない油を使いましょうね♡
油選びのポイントは☝️
◯裏表記を見て
なるべくシンプルな物を選ぶ🙆♀️
複数の植物油を使って精製されたサラダ油は
製造の段階でトランス脂肪酸が
発生している可能性大！！！
おススメな油は
オリーブオイル
菜種油
大豆油
ごま油
米油
バター
我が家の揚げ物は白ごま油か米油
炒め物はオリーブオイルか米油😋
このグルテンフリークッキーは
米油で作ったよ〜💕
逆に控えたい油は
マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
サラダ油
そして控えたい加工食品は
洋菓子
菓子パン
揚げ物
スナック菓子
ラクトアイス
ファーストフード…
いつかの記事でも書きましたが
すぐに病気になったり
老化として見た目に現れる訳ではありません。
じわりじわりと静かーに
進んでいます
その老化のスピードアップを
お金を払って…
自らあえてする必要はないですよね。。。
正しい引き算をして
いくつになってもお肌や髪がツヤツヤ
エネルギッシュで若々しいあなた✨
老化のスピードは簡単に遅らせられますよ♡
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内面から魅力が溢れる
あなたが手に入っちゃう♡
美容業界歴20年
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