食生活から見直すダイエット

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大人サロペットの新色ブラウンで休日コーデの記事にもイイネ！ありがとうございます




9月から始めたダイエット！


ブログを始めたころから4キロぐらい
太ってしまい…
痩せやすいはずの夏も今年は全く痩せず…
さすがにまずいと思い食生活を
見直す事から始めました


まだ目標体重までは遠いんですが…
二カ月で約2キロぐらい落として
昨日久々に会った方に「痩せた？」と
言われやっと少し効果が表れてきたような
爆笑


そんな最近のダイエット中のご飯ですが
こんな感じです



休日のお昼ご飯は簡単なメニュー


鳥ささみの塩麹焼き
シラスサラダ
味噌汁(インスタント)
キウイ



炭水化物を控えているので毎回お味噌や
スープを呑んで満足感をアップ⤴️



レトルトですがいろんな種類があって
飽きないこちらのスープセット
よく活用しています





そして夜ご飯はなるべく19時までに


タンパク質を取るためにお肉やお魚を
必ず食べるようにしています


鮭とキノコのホイル焼き
お味噌
キュウリの塩昆布漬け
冷ややっこ



ホイル焼きはカロリーも控えめで
調理も楽ちん


バターも発酵バターにして
身体に良いものを使うようにしています



パリから直送されるこのバターは
農薬、殺虫剤、化学肥料などが
一切使われていなくて
新鮮で香りが高くて濃厚





私はお料理に取り入れてますが
無塩なので流行りのバターコーヒーにも
使えるそうです





このバターが新鮮で美味しすぎて
ついついたっぷり使いがち



味付けも最近は塩と胡椒がメインで
ガーリックと黒胡椒のグルメシーズニングを





このシーズニングセットが美味しくて
メニューによって使いわけています


いろいろレシピも付いてました







運動は週に1.2回ホットヨガと
簡単な筋トレを寝る前に



もう少し運動を真面目にしたら
もっと痩せるとは思うのですが
今はこれまでの乱れた食生活を
見直す事から続けています



以前は朝から菓子パンを食べたり
夜も21時過ぎにカロリー高い物を
食べてお酒も飲んだりしてたので…



だいぶ意識は変わってきたかなと思います



まだまだ目標までは遠いので
引き続き頑張ります




ではまた



 
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