韓国ABクリニックです
お正月が過ぎ、
みなさん日常を
取り戻したと思います
年末年始に暴飲暴食しすぎて
体重が増えましたか？？
ため息つきたくなりますよね…
でも大丈夫！
この時期に増えた体重のすべてが
脂肪というわけではありません。
・食事量や回数が増える
・味の濃いものを食べがち
・生活リズムが乱れやすい
このような影響で、
体の中に水分や老廃物が
溜まりやすい状態です
つまり、正月太りの正体は
「脂肪」よりも
むくみ・胃腸の疲れ・代謝の低下
であることが多いのです
NG対処
どうにかして
早く体重を戻さなきゃ！
という気持ちも
十分にわかりますが、
だからと言って
食事を抜いたり、
極端にカロリー制限をすると
体が「次にいつ栄養が入るかわからない」
と判断し
エネルギーを溜め込みやすい状態
＝太りやすい体
になってしまいます
リセットのためのポイント
まず意識したいのは、
胃腸を休ませながらも
きちんと食べること
消化に負担の少ない
食事を選ぶだけで、
体は自然と元の状態に
戻ろうとします
例えば
温かい汁物にお野菜、
脂っこくないたんぱく質
こうした食事は
胃腸の回復を助けて
代謝を下げにくくしてくれます
また、むくみが気になるからと
水を大量に飲む人もいますが、
一気に飲むよりも、
常温〜温かい飲み物を少しずつ
摂る方が体には優しいです。
冷たい飲み物は内臓を冷やし、
回復を遅らせてしまう
こともあります
まとめ
正月太りは、
短期間で作られた
一時的な体の乱れであることが
ほとんどです。
だからこそ
・食事時間を整える
・温かいものを中心にする
・無理な制限をしない
この3つを意識するだけでも、
体は少しずつ軽くなっていきます
「早く痩せなきゃ」と焦るよりも、
通常モードに戻してあげることが
結果的に近道になりますよ♪
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