年明け、体にやさしいもの食べた？

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（巻末に松戸マラソンランナー募集と都ボランティア募集最新情報付記）

①いわゆる馬鹿は風邪を引かない。

と言うが、本当だろうか？

だとしたら、なぜバカは風邪を引かないのか？

馬鹿正直と言われるように、

まず素直で信じやすい性格が挙げられる。

疑うと言う面倒な思考知識プロセスが元々備わっていないが故にシンプル構造なのである。

例えば、七草粥を1月7日の朝食うと無病息災と大昔から言われていると言えば、素直に信じ食うのである。

これこそ、信じる者は救われるだ。

しかし、七草って何だ❓

試しに、七草を買って調べてみた。

ミニ大根とミニ蕪と青草が入っていた。

で、それを洗ってゆでて、おかゆと混ぜて食ってみた。

さあ、これで今年一年は無病息災だ。

あれっ、こっちまでうつってきたかな？

そして、バカは一般に文盲が多いので本を読まないから、繊細な想像力など発達してないが故に、怖いものを知らない。

まさに、

井の中の蛙大海を知らず。

余計な心配や余計な事をしないから、

いつもリラックスしている。

病は気からという言葉もある。

これを分析してみると、

気ぜわしい、気が立っているなど

健康な元気ではないと言う事。

あれこれ余計な心配をすると

気が滅入り免疫力が低下する。

逆に、いつもリラックスしていると、自律神経の副交感神経が優位に働き、

血液中の白血球、その中でもリンパ球が占める割合が多くなるので、

体内に侵入してきたウイルスや異物を免疫機能のリンパ球が退治、やっつけてくれるからである。（抗原抗体反応）

　これは血中リンパ球には人体の味方NK（ナチュラルキラー）細胞など免疫機能が有効に機能しているからである。

だから、あまり神経質にならず忠実に手洗い、うがいの励行に栄養バランス（ビタミンCなど）チェックと休養睡眠そして水分補給を欠かさず適度な運動をして寝つきを良くするなどの基本動作も大事。

あと、この時期なるべく人混みを避けた方が無難。

　はたから見れば何の心配もないバカに見えても、この時期は結構重宝と言えよう。

いや、馬鹿に見えても　実は

魯迅の「阿Q正伝」のように

「無知の知」の体得者なのかも知れない

②さて、風邪引き予防の話しが出たついでにもう一丁、ビタミンCがなぜ風邪予防にいいのか？解き明かしていこう。

　これは1970年代に流行った学説で多様性の今では様々な論調がある。

ただ、子どもや受験生、体力を消耗するアスリートなどはビタミンＣ1000ｍg以内が有効とするデータは変わらない。

ビタミンＣは5大栄養素の一つで、体内では作れないので外から摂取するしかない。

ではなぜ栄養素なのか？

よく言われることに大航海時代、何週間も果実類等を充分に摂取できず体調を崩した乗組員がいた。

体内のビタミンCが欠乏すると全身の倦怠感や疲労、食欲不振などに陥るからである。

　体内の何十兆個の細胞は不要になった活性酸素を出すのだが、

これは酸化鉄などのように、

赤サビのような老化物で、

DNAたんぱく質や脂肪に悪影響を及ぼす。

その活性酸素を尿などにして速やかに排出するのにトマトのリコピンと共に

ビタミンCは効果的という理由。

この時期、冬場は脂肪も重要な防護膜としてウィルスなどから身を守る盾になってくれる。

　逆に言えば、ダイエットにこの活性酸素類を文字通り有効活用することも考えられる。

ビタミンCは免疫にいい、という医療関係者の言葉をよく聞くが、免疫機能のある白血球がビタミンCを好んで栄養素にしている。

つまり、ビタミンCは免疫の中心選手である白血球のサポーターともいえる。

そしてビタミンＣは柑橘類や芋類などに多く含まれる。

よく炬燵の上にみかんが置かれてあったり、サザエさんが焼き芋を買いに飛び出していく光景を見かけるが、女性は無意識に健康的にできているようである。

たとえば運動不足だと思えばおしゃべりをしたり、お笑いをみて笑ったり、みかんなどを食べて風邪予防しているのである。

これは一つには”イワシの頭も信心から”と言うように、ミカンにはビタミンＣが含まれているから風邪予防になるというコンセプトが働いていることもある。

だから”信ずる者は救われる”というように弱気になりにくいこともありうる。

そしてサプリでなくミカンからビタミンＣを摂取するのは、血液など新陳代謝を促す水分補給でもあるからである。

さらにこれは大事な事だが、活性酸素を排出し、老化防止にこのビタミンＣが一役買っているのである。（美容効果）

風邪を予防する、治りを早めるのにビタミンＣは効果的だとするのが一般的だが、今では異論もあることも事実。

そうすると、私は自分の体験から鑑みても、どうやら一般的な方に入るようだ。　マイナーでなくメジャーということだな。

つまり、快食、快眠、快便、そして適度な運動や活動といったような。

だからこうして、なんかの足しになればと思って、これまでの知識や体験をこうして発表している。

ブログのフロク

①第38回スポーツメイトラン松戸江戸川河川敷マラソン大会｜スポーツメイトラン: SPORTS MATE RUN

第38回スポーツメイトラン松戸江戸川河川敷マラソン大会 | Peatix

②【東京都生活文化スポーツ局】ボランティア情報のご案内（　「スポーツ交流フェスタ　WINTER 2023 in 東京体育館」ほか3件）

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～目次～
１　（ボランティア募集）「スポーツ交流フェスタ　WINTER 2023 in 東京体育館」
２　（ボランティア募集）「駒沢6時間耐久リレーマラソン」
３　（セミナー）「第３回ボランティアを応援するセミナー(地域防災)」　
４　（イベント）「つながる‼Tokyoボランティアフェスタ2022」
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１　（ボランティア募集）「スポーツ交流フェスタ　WINTER 2023 in 東京体育館」
公益財団法人東京都スポーツ文化事業団は、2月5日（日）、誰もが気軽にスポーツを楽しめるスポーツイベント「スポーツ交流フェスタ　WINTER 2023 in 東京体育館」を開催いたします。東京体育館のメインアリーナで、トランポリンやダブルダッチ、気軽に楽しめる「ゆるスポーツ」などのスポーツ体験のほか、スポーツに関する様々な出展ブース、ステージでの迫力あるパフォーマンスなど、魅力的なプログラムを多数ご用意したイベントとなっております。
このイベント内で、体験プログラムの運営補助や、スタンプラリー・アンケート対応などの運営サポート等を行っていただける方を募集します。
※今後の感染状況等を踏まえ、やむを得ず本イベントを中止または運営方法等を変更する場合がありますのであらかじめご了承ください。
※雨天開催

スポーツ交流フェスタ　WINTER 2023 in 東京体育館 - 公式ウェブサイト
https://www.susie.jp/2023_winter/

【活動日時・内容等】
◆活動日時
令和5年2月5日（日）９:30～16:30のうち6時間程度
※休憩が入るため実際の活動時間は3時間～4時間程度の予定です。
※集合時間・場所は、当選のお知らせの際にご連絡します。
◆活動場所・アクセス
東京体育館（渋谷区千駄ヶ谷1－17－1）メインアリーナ　※屋内活動
JR総部線「千駄ヶ谷」駅より徒歩約１分
都営大江戸線「国立競技場」駅より徒歩約１分
◆活動内容
・スポーツ体験の受付や運営サポート等
・ご来場者が参加するスタンプラリーやアンケート対応などの運営サポート等
（来場者の案内・誘導、スタンプラリーの運営サポート、アンケート回収時のノベルティ配布等の活動を想定しています）

【応募方法】
下記URLの応募フォームよりご応募ください。
・応募フォーム：https://www.shinsei.elg-front.jp/tokyo2/uketsuke/form.do?id=1671759063328
・締切：1月19日（木）13:00まで　　結果のお知らせ：1月24日（火）頃

【参加にあたって】
◆持ち物
・水分補給用の飲料
・体育館シューズ（靴裏が白またはゴム色のもの。）
◆交通費
当日の活動場所までの交通費相当分としてQUOカード（1,000円）をお渡しします。
◆支給品
昼食（お弁当）
◆活動時の服装
活動時は東京2020大会シティキャストユニフォームを着用いただきます。ユニフォームをお持ちでない方には、当日受付時にユニフォーム（ポロシャツ、ジャケット、ハット、バッグ）を配布します。（パンツの支給はありません。）
ユニフォームサイズの詳細は以下URLをご覧ください。
https://www.tokyo-vln.jp/wp-content/uploads/city-volunteer/asset/img/about/tokyo2020/uniform/uni_size.pdf
※ご用意できるポロシャツとジャケットのサイズはXS.S.M.L.XLです。数に限りがありますので、サイズのご希望に沿えない場合もあります。あらかじめご了承下さい。
◆新型コロナウイルス感染症対策について
・感染症対策として、マスク着用、手指消毒の実施、人と人との一定の距離の確保等の対策にご協力をお願いします。
・発熱・体調が悪い等の症状がある場合は、無理せず欠席するようお願いいたします。
◆注意事項
・休憩のための控室をご用意します。
・応募者多数の場合は抽選となります。落選の場合はご容赦願います。
・ドメイン設定をされている方は、「@city-volunteer.metro.tokyo.jp」からのメールを受信できる様、ドメイン設定を解除していただくか、受信リストに加えていただきますよう、お願い申し上げます。
・メールアドレスが誤っている場合やメールアドレスの変更、ドメイン指定をされている場合、当落通知メール等をお送りできませんので、ご注意ください。
・本イベントはイベント保険に加入しておりますので、活動における保険の個人負担はございません。ただし、主催者の指示を遵守しなかった場合や不適切と判断された場合は適用外になります。
・都の記録撮影やメディアの取材が行われる場合があります。また活動・観覧等の様子の画像や映像をウェブサイトやテレビ、資料、プレスリリース等で使用させていただく場合があります。
・当日は公共交通機関でご来場ください。

【お問い合わせ先】
<イベント内容・ボランティア活動全般に関すること>
スポーツフェスタ運営事務局
電話：03-5427-6755　（平日10:00 ~ 17:00）
Email：support@susie.jp
<ボランティア募集に関すること>
東京都生活文化スポーツ局スポーツ総合推進部スポーツレガシー活用促進課
電話：03-5388-2266（平日10:00 ~ 17:00）
メール　S1120716@section.metro.tokyo.jp

２　（ボランティア募集）「駒沢6時間耐久リレーマラソン」
公益財団法人東京都スポーツ文化事業団では、２月４日（土）に実施する「駒沢6時間耐久リレーマラソン」の開催にあたり、本イベントの運営サポート等を行っていただける方を募集します。　　

駒沢6時間耐久リレーマラソン- 公式ウェブサイト
https://www.komazawa6h.com

【活動日時・内容等】
◆日時
令和5年2月４日（土）
集合７時00分～　解散16時00分（合間に休憩あり）　
※雨天決行になります。
◆場所
駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場、プロムナード、駒沢オリンピック公園ジョギングコース
（東京都世田谷区駒沢公園１－１）
※集合場所は、当選のお知らせの際にご連絡します。
◆活動内容
参加者受付や誘導、ランナーへの給水対応、スポーツコンテンツの運営補助等

【応募方法】
下記URLの応募フォームよりご応募ください。
・応募フォーム：https://forms.gle/qhaWwvgtNmbxDG6F9
・締切：１月18日（水）13時まで　　結果のお知らせ：１月25日（水）頃
※当日の活動内容はお選びいただけませんのでご了承ください。
※応募フォームへの申込はおひとり様１回までとさせていただきます。ただし、申込内容を修正されたい場合は、再度申込ください。最後に申込されたデータが有効となります。
※応募者多数の場合は抽選とさせていただきます。落選した場合はご容赦願います。

【参加にあたって】
◆持ち物
水分補給用の飲料
◆交通費
当日の活動場所までの交通費相当として1,000円のクオカードをお渡しします。
◆支給品
昼食（お弁当）
◆活動時の服装
活動時は東京2020大会シティキャストユニフォームを着用いただきます。ユニフォームをお持ちでない方には、当日受付時にユニフォーム（ポロシャツ、ジャケット、ハット、バッグのみ。パンツの支給はありません。）を配布します。
※ご用意できるポロシャツとジャケットのサイズはXS.S.M.L.XLです。数に限りがありますので、サイズのご希望に沿えない場合もあります。あらかじめご了承下さい。
※ユニフォームサイズの詳細は上記「１【参加にあたって】◆活動時の服装」に記載のURLをご覧ください。
◆新型コロナウイルス感染症対策について
感染症対策として、マスク着用、手指消毒の実施、休憩室の換気等の対策を行います。
◆注意事項
・屋外での活動になります。活動時は寒い時期ですので、その点考慮のうえ、お申込み下さい。
・当日は公共交通機関でご来場ください。
・本イベントはイベント保険に加入しておりますので、活動における保険の個人負担はございません。なお、主催者の指示を順守しなかった場合や不適切と判断された場合には、適用外となります。
・都の記録撮影やメディアの取材が行われる場合があります。また活動・観覧等の様子の画像や映像をウェブサイトやテレビ、資料、プレスリリース等で使用させていただく場合があります。
・申し込みにあたって入力いただいた個人情報につきましては、ボランティアに関する諸手続および各種案内のために使用させていただきます。ボランティアに関する確認・連絡および各種諸手続のため、東京都及び機密保持契約を締結した業務委託先（協力会社）に預託することがありますので、予めご承知おきください。個人情報保護方針につきましては、申し込みページに記載いたします。
・ドメイン設定をされている方は、「@komazawa6h.com」からのメールを受信できる様、ドメイン設定を解除していただくか、受信リストに加えていただきますよう、お願い申し上げます。
・メールアドレスが誤っている場合やメールアドレスの変更、ドメイン指定をされている場合、当落通知メール等をお送りできませんので、ご注意ください。

【お問い合わせ先】
＜イベント内容・ボランティア活動全般に関すること＞
駒沢6時間耐久リレーマラソン担当
電話：0120-711-951（フリーダイヤル）（平日10:00～17:30（土・日・祝日を除く））
メール：info@komazawa6h.com
＜ボランティア募集に関すること＞
東京都生活文化スポーツ局スポーツ総合推進部スポーツレガシー活用促進課
メール：S1120716@section.metro.tokyo.jp
　
３　（セミナー）「第３回ボランティアを応援するセミナー(地域防災)」　
皆様のボランティア活動を後押しする「ボランティアを応援するセミナー」を開催します。
今年度３回目となる今回は、「地域防災・災害支援」をテーマに、首都直下地震に備えてできることを考えるワークショップなど、活動に役立つ知識をお届けします。皆様のご参加をお待ちしております！

【日時・場所】
◆日時
１月29日（日）14：00～16：00
◆場所
セミナーハウスクロス・ウェーブ府中（東京都府中市日鋼町1－40）
※会場参加、ウェビナー（Zoom）参加、YouTubeライブ視聴のいずれかの方法でご参加いただけます。

申込方法など詳細については、1月10日（火）頃に東京ボランティアレガシーネットワーク（https://www.tokyo-vln.jp/）にて掲載しますので、ぜひご覧ください。

【主催】
東京都生活文化スポーツ局都民生活部地域活動推進課

【お問い合わせ先】　　　
ボランティアを応援するセミナー事務局（株式会社トライ内）
電話：03-5842-1833（受付時間月曜～金曜 10：00～17：00 祝日は除く）

４　（イベント）「つながる‼Tokyoボランティアフェスタ2022」
著名人によるトークショーやボランティア団体の紹介、ワークショップ、交流スペースなど、様々な情報収集や体験・交流の場を一同に会し、参加者の興味に応じた情報が得られる大規模イベント「つながる‼Tokyoボランティアフェスタ2022」を開催します！
昨年度はオンラインのみでの開催でしたが、今年度は「東京国際クルーズターミナル」において、リアル開催いたします。皆様のご参加をお待ちしております！

【日時・場所】
◆日時
３月12日（日）10：00～17：00
◆場所
東京国際クルーズターミナル（東京都江東区青海二丁目　地先）

詳細は２月下旬頃に東京ボランティアレガシーネットワーク（https://www.tokyo-vln.jp/）にて周知いたしますので、お楽しみにお待ちください。

【主催】　　　
東京都生活文化スポーツ局都民生活部地域活動推進課

（以上フロクのお知らせ👍吟）

七草粥～バカは風邪をひかない？