茶碗洗いの水道の水が冷やっこくて、手に心地よい卯月の候となり、

ヨコハマ旅行を兼ねて、「横浜港絶景あおぞらウォーキング大会」に行ってきました。

馬車道を潮風に導かれて港ヨコハマに出ると、なんと

バスが海だか運河だかの水の中を航行しているではありませんか。

ハリウッドユニバーサル・ステューディオを思い出しました。

そして、空を見上げると、

いや、もうちょっと、しも手にパーンして

なんと街の上をケーブルカーが行き交っているではありませんか。

まるで未来都市のような空間活用ですね。

心浮き浮き歩くのが楽しい季節になってきましたね。

おっと、これは何だ？マスト？　もうちょっと引いて。

引き過ぎ。これはランドマークタワーか。マストに寄りMust

帆船・日本丸がここに投錨していました。

そして、そぞろ歩きもウキウキ楽しく

路上に咲いている草花にこころを奪われ、

つい

ぱしゃぱしゃと、シャッターを切っていたのでありました。

これは、オランダ原産のチューリップ？

これは、　……❁🌸花🌼💐だらう。

これも花💐🌸。

そしてこれは？　……花の精かな。

華々しい花づくし……

百花繚乱。

ちょうど横浜花と緑のスプリングフェア2022で花盛り🌼💐🌸

そして花盛りの港町を

おかげさまで、青空のもと約10km、

無事楽しく完歩させて頂きました。

ありがとうございました。

えっ、完歩後の感想ですか？

それは、NHK BS さんのインタビューにもお応えしておきましたが、

人生100年時代を生き抜くためには、

これまでの多くの方々の知見と

経験に基づき、

五大栄養素のバランス摂取と、

適度な運動が必須条件である事は、

どうやら間違いの無い現実の様です。

休養睡眠は、運動すれば自然に適度に眠れます。

要は、なぜ運動が必要かと言う認識次第です。

栄養素が体内で消化され、

各部署に充分に血流が行き渡らないと

動脈硬化など、

疾病の元になりかねません。

まずサラサラ血液にいいとされているのが、セサミン胡麻と青魚の摂取。

血液の中に白血球もあります。

また白血球の中には、免疫機能のリンパ球があり、

その中にはＮＫ（ナチュラルキラー）細胞もあって、

それらが異物や病原菌をやっつけてくれます。

人間の細胞は約60兆個ありますが、放置しておくと活性酸素が滞り、

酸化鉄のように老化現象を招きます。

これは、上記の日本丸のような帆船の大航海時代に、船乗りがリコピンや

ビタミンＣ不足で壊血病等に罹患し、水葬になったケースが多く、

その頃~~アプリ~~サプリがあれば助かった命も多かっただろうと思われます。

が、ここでは、サプリはさっぱり

忘れて下さい。

はじめに断っておきますが、

ここでは何かを売買したりの

商行為はしません。

ただ、健康に導く為の　

国民健康啓蒙活動へのアプローチは

社会健全化のためにも実施します。

それでは自然治癒力の

強化プログラムに

入っていきます。

覚悟はよろしいでしょうか？

古来より医食同源と言う

言葉があります。

WHOや管理栄養士ならずとも

五大栄養素であるビタミン、ミネラル、

タンパク質、脂質、

炭水化物のバランス摂取が

健康には重要である事は

大抵の方はご存じでしょう。

そして、それら栄養素をうまく体内の必要部位器官に

運んでくれるサポーターが、

全身運動です。

血液は脊髄などで造られ、腸など免疫機能のリンパ球を、

ウォーキングと言う有酸素運動をすることによって、

謂わばポンプのように全身に送り込んで、免疫性能を導き出してくれるのです。

多少どこか体の具合が悪いとか、痛いとか思っても歩けば治る人が殆どです。

歩き始めは、調整不足で多少不具合があるかもしれませんが、

無理しないで休みながらでも歩いていると体循環で、

血中のリンパ球が機能し、自然治癒するようになっているのです。

ただタバコは辞めた方が心身にも

経済的にも社会的にも健全で

サスティナブルでしょう。

健全な肉体は、健全な精神に宿る。またその逆も然りです。

この国では金銭で健康や寿命を買うことには、法的にも経済的にも、限度があり、

不老長寿は夢のまた夢なのが現実です。

しかし、そんな長者でなくとも

一般人でも、老若男女誰でも

健康長寿をめざせば可能にもなります。

医学の初歩で学ぶのが

江戸時代の藩医である貝原益軒の「養生訓」という書物です。

それには、食餌療法や心身調律法が述べられています。

現代語訳で何冊も出ていますので

図書館で一度はご覧になる事もあるでしょう。

サスティナブルな

人生を楽しむ為には、

自分の心身を

自分で調整して

健康体にするしかないのではありませんか？

健康は購えるものではありません。

自ら研鑽と鍛錬を重ねていくものです。

Where there is a will,

There is a way.

意志あるところに道在り

自分の躰は自分が一番よく知っていなくて、

人に頼る癖をつけてどうするんですか。

ま、ワクチンは公衆衛生ですから、

しようがないですけど、

そもそも日本人のDNAは

武家なら、文武両道。

農民なら晴耕雨読と言って

人類は一般的に二足歩行で前進します。

交互に足を前に出して進むようになっているのです。

歩くのを厭うようになっては、足が退化してしまいかねません。

これは、理屈やロジック等では、

永遠にパラレル（平行）で解決一致しません。

北極と南極が　くっ付く事は無いように……。

ここでは、そんな無意味な屁理屈を排除して

単にプラグマティズム（実践）

あるのみです。

つまり、自転車に乗れるのは体が覚えているからでしょう。

リジリエンス（復元力）と言う

健全な感覚は、

船が横波食らっても

元に戻るように自律することと同じです。

正しい事をコツコツ…

健康ルーティンとして今一度

自己ケア、メンテナンスの

習慣を心がけて

自分なりの健康長寿メソードを

確立してみてはいかがでしょう。

健康も100の理論より一つの実践です。

疲れにくくなるためには

歩き馴れる事です。

そして適度なメンテナンスで

歩く距離も時間も伸ばせます。

ただ、楽しく歩く為には、そこに何をどう取り入れるか。

筆者の場合、

路傍の石ならぬ

花🌼🌸や樹木を　愛でながら

楽しい気持ちを　増幅させ

自己の心身チェックしながら

歩く事によって、

大自然や　大地と

会話するように気の交換をして

打音検査のように

メンテナンスする

歩き方だってありますよ。

そして、できることなら

若干の汗をかくと

新陳代謝になり、気が流れて

爽快でクリアな気分にもなりますよ。

さあ、天気のいい日には少し、

歩いてみませんか？

なぜ、花とウォーキングが関係あるか

多少はお解り戴けたかと思いますが

まだそのメカニズムが……

と言う方の為に、分かり易く分析しますと、

婚活、求愛行動と似ています。

学術論文 CiNii で求愛行動をインプットすると

１１４件 Hit します。

歩いていると血行が良くなり

五感も敏感になります。

すると、視覚に愛らしい花が捉えられ

人間の脳下垂後葉から

オキシトシンという

愛情ホルモンが分泌されます。

求愛行為と似ていますね。

それだけでなく、個人差もありますが、

神経伝達物質の

セロトニンという幸せホルモンさえ

分泌されれば歩くのが楽しくなってきます

健康体であれば。

ま、ざっと申せばこういうメカニズムで

人間も花に寄せる蝶や蜂のような

生物の営みに過ぎないというお話でした。

ここまでご精読いただき感謝です。

あなたはもう健康です！

これは↓ささやかなオマケです。

　　（吟）

花❁盛りハマ・ウォーク