腰痛などの不調はないものの、横寝の習慣がなかった私にとって
そろそろ仰向けより横寝の方がお腹は楽になってきたので、もぞもぞしています
夜中に何度か目が覚める様にもなりました
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さてさて、今月の骨盤調整のテーマは 「基本に戻る」 でした
それから 「肩甲骨まわりのケア」
呼吸法はお腹が張った時にも有効でした
手はお腹に当てておくと蹴られるので体側に楽に降ろしたままで、時々確認するかんじです
５呼吸くらいすると、お腹が柔らかくなります
あとは、お風呂あがりのストレッチ後やリラックスヨガの後に立ち上がると
ひとつお腹が下がったようなかんじがします
おかげで胸のあたりはすごく楽になるのですが、恥骨から子宮底が短くなるので
呼吸法でも吐く時には腹圧はあまり意識せず、骨盤底の引き上げだけ意識します
もう少し頑張ってもらわないといけませんからね
・・・数日経つと、また上に大きくなり、どんどん余裕がなくなりますが（苦笑）
全身調整も３０週くらいからベッドの上（柔らかいところ）で行なっています
腰が少し沈むことで安定し、動きやすいです
肩甲骨ケアも妊婦ならでは のアレンジを加えながら、おっぱいマッサージと一緒に実施
男の子は前に大きくなる の言葉通り？初期に骨盤の開きを感じて以来
分かりやすく言うとあまり横に大きくなっていません
これから１ヶ月は、臨月に向けて初期の頃と同じく開きを感じるのではないかと予測しています
妊婦であっても、やはり正しい姿勢が楽で機能的なのと同じで
骨盤も開いたなりに弾力を保つこと、反応を良くしておくことを心がけたいです
あとは、マタニティ専門家の相棒が安静を指示された仲間に
「ここで体力落として欲しくないな～」と言っていたので
確かに日に日に身体は重くなり、お腹が邪魔して動きにくくなりますが
残りのマタニティライフ、楽しみながら動ける範囲で動いて、体力つけるぞー！
今日は祝日でマタニティビクスがお休み
お買い物がてら、たくさん歩きました♪
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