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こんにちは！
私、あすけんを始めました😊
というか始めています。
やっぱり栄養バランスがしっかりとれた食生活、大事！と気づきましたよ！
…今更😅
私はアラフィフ、
旦那さんはアラフォー。
なのに息子はまだ小さい。
健康でいなくては大変なんですよ笑。
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でね、
お恥ずかしながら初めて知るPFCバランスというもの。
あすけんを初めてやり始めた日、
何の気なしに食べたものを入力して、
余りのひどさに驚愕😱😱😱
カロリー摂りすぎ、
脂質摂りすぎ、
栄養バランスとは？？状態。
こんなんでは健康は程遠い。
特に私は更年期障害と共同体中。
食事、運動、睡眠。
ほんとこれだな、と思いました。
運動は毎日それなりにやっているけど、あと問題は睡眠。
そう、旦那さんが海外出張だった数週間。
実は旦那さんのベッドを拝借してました。
旦那さんのベッドは今年買え替えたばかり。
めちゃくちゃいいやつ。高かった💦
でも稼ぎ頭ってことでね。
その凄さは半端なかった。
とにかくよく寝れて寝返りしやすい。
朝起きた時の肩や首、腰の違い。
頭痛も格段に減りました。
やっぱり睡眠って大事というか、ちゃんとした寝具も大事なんだなと。
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でもベッドを買うって大がかりで旦那さんの時も大変だったので、
私はこれを購入しました！
重ねるパッド。
洗えるしベッドを買い替え必要なし！
ピンキリでしたが私は1番お安いやつ。
そして現在、
めちゃくちゃよく寝れています。
私、Apple Watchで睡眠データをとってたんですが明らかにデータも違いました。
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そんな訳で絶賛夫婦で健康になろう週間実施中です。
食事はなかなか難しいですが、
カロリー、栄養バランス、PFCを意識しています。
今は物価高だからいろいろ大変なんだけどね💦
なかなか朝や夕ごはんはバタバタで撮れない毎日ですが、
旦那さんのお弁当はアップしていきたいな。
あすけんでは最近は毎日70〜80点くらい。
それ以上はまだいけてない💦
難しい💦
あすけんやってる方もたくさんいらっしゃるかと思ってるので、
一緒に頑張りましょう⤴︎