乱れた心をなんとかしたい
言葉で感情を流していくセラピスト
高田クミコです
早速ですが、
感情に振り回されて辛いとき
どんな対処をしていますか？
今日は感情の言語化が
心の落ち着きを取り戻すという話です
我慢強いがゆえ、感情的な私は
ずっと悪循環を繰り返してきました
イライラのスイッチが入ると
瞬時に頭に血がのぼり
感情のまま相手にぶつけてしまったり
我慢の限界で黙っていられず
陰で悪口を言ったり‥
そんな自分が嫌で
また感情を我慢するという繰り返し‥
主に子供や夫など
家族にあたってしまいます
しかし、この10年間、
自分の感情に気づき【見つめる作業】
をしてあげることで
荒れ放題だった心の私でも
【感情の落ち着き】を手に入れることが
出来るようになってきました
“感情さん”ってね、
ぴったりの言葉を与えてあげると
「気づいてくれた！」
と落ち着いて静かになっていくんですよね
その感情に
名前をつけてあげるんです
つい相手のせいにして
人やモノに八つ当たりしたくなるのは
気づいてもらえない
感情さんが起こす自然現象かもしれないです
もちろん、
最初からうまくいくわけではありません
長年ほったらかしだったのですから
訓練が必要にはなります
チャンスを見つけて
少しずつ練習していきます
100%相手が悪いんだ‥
さて、
この湧き上がる感情について
「自分は100%悪くない！」
「あいつが悪いんだ！」
そう思うことが
当然のことだと思います
そんな時、
「本当に相手が悪いのか？？」などと
感情を見つめるゆとりなんて
なかなか持てないとは思います
しかし、
相手の言動で怒りのスイッチが入ったのは
確かではあっても
あらためて冷静に見つめてみると
それが100%相手のせいだとは限らない‥
仮に相手が99%悪いとして
もし、そうだとしたら
1%は自分にも問題があったかも？
と、見つめられれたら素晴らしいことです
その感情に気づいてあげると‥
ひとりで苦しい感情を見つめるのは
やっぱり辛いこと
ですので、もしよかったら
その思いを話してくださいませんか？
怒りなどのその感情を
一緒に見つめていきます
「いや、100%相手が悪いんだ」
と思って当然なんです
当然なんですが、
ちょっとだけ辛抱して
1%くらいなら自分も改善できるかも‥
そのように意識してみることから
感情の整理が始まります
「あ〜今日はイライラがあるな」
「こんな感じの怒りがあるな」
‥あるな
‥あるな
感情に合わせて
言葉を一致させてあげてほしいです
その後の変化をお楽しみに♡
※左から大根、じゃがいも
(1番最初の写真は枝豆、次はとうもろこし)
体験農園では種から
新たな芽が次々と出始めています🌱
感情はありがたいもの⁉️
さて、どうしても不快で
違和感がある負の感情たち
スムーズに
気持ちよく出したいな‥
春はデトックスの季節だから
心身ともに軽くなって夏を迎えたいな‥
特に長い冬の間ため込んだ思いを
一気に爆発させるのではなく
どう出していくか？
感情の意味を理解することで
気持ちが落ち着いていく様子を
一緒に感じてみませんか？
感情はありがたいモノと
感じるようになるかもしれません
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