やさしいあなたへ
東京はきのう雪がふり寒い1日でしたが
体調にお変わりないですか？
私は起床すると
冷えている身体を温めるため
フラフープ(シェイプアップ用)をします。
基本的に暖房などはつけません。
10〜15分ほどで温まりますので
あとはパーカーの両ポケットに入っている
お手玉をしたりします・笑
お手玉はふつうに楽しいし
にぎり心地もよくて(たしか米が入ってる)
氣持ちよくて好きです。
ふだんの家事や事務職やスマホなど‥
下を向いている時間が長いので
首と肩のコリのためにもよいです。
心と身体がほどよく温まり
きょうは朝から感情日記を書きました。
それはなぜかというと、金曜日
夫に急にダメ出しをされたからです。
攻撃されたように感じ
一氣に心が乱れました。
夕食も食べずに
泣きながら眠ってしまいました。
きのうは仕事でヘトヘトでしたので
ようやく今日
感情日記を書くことができました。
その感情がどんな価値観から生じたのか
どんな古傷にたどり着いたのかは
またの機会にお伝えしていきますね。
オススメの
感情日記〜インナーチャイルド癒しの手帖〜
ですが、ネットなどで購入できます。
前半は
感情日記とは？
インチャとは？
インチャ癒しの手順
感情の種類など‥
説明や記入例がなどがあります。
後半は
日付フリー式で6カ所の枠をうめるかたちで、感情日記がすぐ書けるようになっています。
一冊あればいつでも氣軽にスタートできます。
ただ正式なものを買わなくても
いつでも誰でも手元にあるノートや手帳でも
感情日記を書くことができるので
記入の流れを伝えていきますね。
大まかに6段階に分かれています。
自分のペースで順に進めていきます。
時間がかかるかもしれませんが
あせらずにじっくり
自分自身と向き合っていきます。
では、はじめます。
①自分の感情(心の乱れ)に気づいたら、感情が生じた出来事をかく。どう思いどう行動したのか。「怒りたかったけどガマンした」など具体的にかく。
②今でている感情は、過去に同じような状況で生じた感情を抑圧したために、未解決なものとして存在しているインチャの感情。過去の出来事を現在の出来事に投影して生じている。過去に同じように感情を抑圧した事がなかったかを探る。思い出した出来事をかく。
③思い出したら「怒りたかったのによく我慢したね」と抑圧したことを受け入れてあげる。「今はもう我慢しなくていいから、感情のまま正直な思いを妹にぶつけてみて」「叩きたかったら叩いていいよ」と言ってイメージでインチャの感情のままに行動してもらう。どんな言葉でもいいので、自分の言葉で感情のまま正直な思いをかく。ガマンした感情を解放する
④その感情が生じた価値観をかく。その価値観によって感情が生じるため
⑤過去にその価値観で否定されたことがなかったか探る。その価値観で価値ある存在にならないと愛してもらえない1人で生きていけない子どもにとっては、生死にかかわる大問題になる。親に愛してもらうために身につけた親の価値観。その価値観で否定された出来事を思い出してかく。
⑥その価値観で否定された出来事を思い出したら「つらかったね、悲しかったね」とインチャに共感してあげる。価値観で否定されたとき、本当はどうしてほしかったのか、自分はどうしたかったのかを書くようにする。今の大人のあなたが、子どもの自分(インチャ)を無条件の愛で受け入れてあげることで、親から刷り込まれた価値観を緩めることができる。
大まかですが、このような流れです。
上記のようにうまくいかなくてもいいので
自分の感情(心の乱れ)に氣づいたら書いてみる
最初はそれだけでも充分です。
ではもう一度まとめます。
感情に氣づいたら
感情をみつめ
感情を手放す
次に
感情が生じた価値観を考えてみる
その価値観は本当に正しいのかみつめ
無条件の愛で受け入れられるイメージをし
価値観を緩める
ため込んでいた感情を手放して、親に愛されるために身につけた価値観を緩めることでインチャが癒されていきます。
そして、自分をゆるして、自分をあいすることができるようになれば、ラクに家族などと向きあえるようになっていくと思います。
時間はかかりますが
少しずつ癒しがすすんでいきます。
チャレンジしたいけど1人ではむずかしい人
これから氣長に
本氣で自分と向き合っていきたい人には
おひとりずつ
一緒に寄り添っていきます。
近日中にご案内をいたします。
※申込み希望の方には
こちらで感情日記を用意します。
今日も明日も
当たり前のことが当たり前にできますように
ゆるしてくれて、ありがとう
あいしてくれて、ありがとう
東京はきのう雪がふり寒い1日でしたが
体調にお変わりないですか？
私は起床すると
冷えている身体を温めるため
フラフープ(シェイプアップ用)をします。
基本的に暖房などはつけません。
10〜15分ほどで温まりますので
あとはパーカーの両ポケットに入っている
お手玉をしたりします・笑
お手玉はふつうに楽しいし
にぎり心地もよくて(たしか米が入ってる)
氣持ちよくて好きです。
ふだんの家事や事務職やスマホなど‥
下を向いている時間が長いので
首と肩のコリのためにもよいです。
心と身体がほどよく温まり
きょうは朝から感情日記を書きました。
それはなぜかというと、金曜日
夫に急にダメ出しをされたからです。
攻撃されたように感じ
一氣に心が乱れました。
夕食も食べずに
泣きながら眠ってしまいました。
きのうは仕事でヘトヘトでしたので
ようやく今日
感情日記を書くことができました。
その感情がどんな価値観から生じたのか
どんな古傷にたどり着いたのかは
またの機会にお伝えしていきますね。
オススメの
感情日記〜インナーチャイルド癒しの手帖〜
ですが、ネットなどで購入できます。
前半は
感情日記とは？
インチャとは？
インチャ癒しの手順
感情の種類など‥
説明や記入例がなどがあります。
後半は
日付フリー式で6カ所の枠をうめるかたちで、感情日記がすぐ書けるようになっています。
一冊あればいつでも氣軽にスタートできます。
ただ正式なものを買わなくても
いつでも誰でも手元にあるノートや手帳でも
感情日記を書くことができるので
記入の流れを伝えていきますね。
大まかに6段階に分かれています。
自分のペースで順に進めていきます。
時間がかかるかもしれませんが
あせらずにじっくり
自分自身と向き合っていきます。
では、はじめます。
①自分の感情(心の乱れ)に気づいたら、感情が生じた出来事をかく。どう思いどう行動したのか。「怒りたかったけどガマンした」など具体的にかく。
②今でている感情は、過去に同じような状況で生じた感情を抑圧したために、未解決なものとして存在しているインチャの感情。過去の出来事を現在の出来事に投影して生じている。過去に同じように感情を抑圧した事がなかったかを探る。思い出した出来事をかく。
③思い出したら「怒りたかったのによく我慢したね」と抑圧したことを受け入れてあげる。「今はもう我慢しなくていいから、感情のまま正直な思いを妹にぶつけてみて」「叩きたかったら叩いていいよ」と言ってイメージでインチャの感情のままに行動してもらう。どんな言葉でもいいので、自分の言葉で感情のまま正直な思いをかく。ガマンした感情を解放する
④その感情が生じた価値観をかく。その価値観によって感情が生じるため
⑤過去にその価値観で否定されたことがなかったか探る。その価値観で価値ある存在にならないと愛してもらえない1人で生きていけない子どもにとっては、生死にかかわる大問題になる。親に愛してもらうために身につけた親の価値観。その価値観で否定された出来事を思い出してかく。
⑥その価値観で否定された出来事を思い出したら「つらかったね、悲しかったね」とインチャに共感してあげる。価値観で否定されたとき、本当はどうしてほしかったのか、自分はどうしたかったのかを書くようにする。今の大人のあなたが、子どもの自分(インチャ)を無条件の愛で受け入れてあげることで、親から刷り込まれた価値観を緩めることができる。
大まかですが、このような流れです。
上記のようにうまくいかなくてもいいので
自分の感情(心の乱れ)に氣づいたら書いてみる
最初はそれだけでも充分です。
ではもう一度まとめます。
感情に氣づいたら
感情をみつめ
感情を手放す
次に
感情が生じた価値観を考えてみる
その価値観は本当に正しいのかみつめ
無条件の愛で受け入れられるイメージをし
価値観を緩める
ため込んでいた感情を手放して、親に愛されるために身につけた価値観を緩めることでインチャが癒されていきます。
そして、自分をゆるして、自分をあいすることができるようになれば、ラクに家族などと向きあえるようになっていくと思います。
時間はかかりますが
少しずつ癒しがすすんでいきます。
チャレンジしたいけど1人ではむずかしい人
これから氣長に
本氣で自分と向き合っていきたい人には
おひとりずつ
一緒に寄り添っていきます。
近日中にご案内をいたします。
※申込み希望の方には
こちらで感情日記を用意します。
今日も明日も
当たり前のことが当たり前にできますように
ゆるしてくれて、ありがとう
あいしてくれて、ありがとう