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前回からの続きです。↓
自身も栄養不足のため、無排卵で不妊だった筆者の方が、
食生活を改善することでその後無事妊娠・出産されたそうです。
他にもきついＰＭＳでお悩みの方や、鬱で無月経などに悩んでいた方たちが、
こちらも食生活を見直すことで、これらを解決できた体験談などが掲載されていました。
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で、この本のいうところの食生活ですが…
低糖質で高たんぱくの食事がすすめられていました。
糖質と言うと、甘いジュースとか、砂糖とか、お菓子とか、と思ったりしますが、それだけではないようです…
糖質って、お米とか、パスタとか、パンなどのことも含まれるそうです。
炭水化物（米とかパンとか）も欠かせない栄養かと思いますが、
食事の割合の中でこれらの分量が多いということも問題のようです。
そういったものを多く食べていると、血糖値が急激に上昇しやすいようで、
なんと、そのことがメンタルの不安定につながったり、
女性ホルモンの乱れにもつながるそうです…。
前に私のブログでも紹介した本の排卵関係の不妊リスクが80％以上減った方法
の中でも、血糖値の急激な上昇のことは書かれていて、
不妊のリスクが上るようで、それをおさえるために玄米がすすめられていました。
そして、こちらの本ではそもそもの食べる糖質の量を減らすことがすすめられていました。
ご飯などでお腹をいっぱいにすると言う発想から、
おかずでお腹いっぱいにする、というのが「〇」という考え方かと。
前に読んだ本では、炭水化物のとる量は、排卵関係の問題に関係なしと書いてあったので、
私としてはやや混乱する部分でもありますが…
しかし、炭水化物の量を減らして、植物性タンパク質の摂取量を減らした人たちは、
不妊のリスクは減るという結果が出ていたので、
ご飯などを減らした分、豆腐とか納豆などを食べてみるとかでしょうか。
また、今回読んだ本は栄養不足について書かれているようでしたので、
きちんと食事をとっていなかったり、痩せている人向けかも？と思いました。
（タンパク質をとる量に関しても、これまで読んだ本の中でも断トツに多かった。）
パスタとか、丼物などの1品ものって外食でも手軽で食べやすいですし、
そういったものが食べられる飲食店も多いですよね。
私もパンやごはんなど、炭水化物は好きでよく食べていましたが…
これが原因なのかも？と思うと、好きなだけに残念ですが、
食べ方は工夫した方がいいかも？と思いました。
また、タンパク質は、髪の毛や皮膚、筋肉の材料だったり、
女性ホルモンの材料でもあるようで、
生理をこさせる脳からの神経伝達物質の材料も、どうやらタンパク質が必要だそうです。
長くなってきたので、次回に続きます。
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これまでこのブログでも紹介してきた妊活グッズをまとめておきました。
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とてもとても嬉しく思っております、いつも本当にありがとうございます★
9月5日、7日に、記事をアメーバトピックスに掲載していただきました！
運営局のみなさま、いつも24時間本当にお疲れ様です。感謝しております！！
コメントについてですが、私の時間の都合で、
ブログ記事の執筆に力を入れたいため、
お返事が難しい状況です。
恐れ入りますがご了承の上、書き込みいただけると幸いです。
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コメントをいただいた、みどりの木さま、どうもありがとうございます！
主人とお付き合いするまでの話は別のサイトで書いていました。
順次修正、公開をしています。→婚活中の話はこちら