みなさま こんにちは
かよちです。
コーチングスクールの同期数名と
毎日朝６時からオンラインで朝礼という名の
近況やコミットなんかのシェア会をしているのですが、
最近、朝起きれなくて、なかなか参加できなかったので、
昨日は目覚ましを５時半にセットして早く寝ました。
今朝は、しゃっきっと起きて、参加できました！
みんなで、話して、
みんなで自分の今日のコミットをシェアして気持ち良く終了。
その後、座ってマインドフルネス瞑想を30分。
その後、予約した洗濯が出来上がっているので、さっさと干しちゃって、
その後、ゴミ出し行って、
その後、ちょっとしたところの拭き掃除をして
それで、まだ９時前。
なんか、いつもより時間に余裕があって嬉しくなりますね。
いつもは、ダラダラしてるとあっと言う間に
９時、10時ってなってしまうのに・・・。
今までの時間の使い方
もったいなかったなーって思います。
今朝、朝礼で、私がみんなにしたコミットが、
「めんどくさいことを手放す一日にしたい」
ていう小さい目標。
こんな単純なことを目標にするだけで、
後回しにすることをやめようと思えてしまう不思議。
私達の脳は
日々、いろんな決断で疲れてしまうのだそうです。
決断は、一人でやると迷いがでてきてしまいますよね。
迷うから後回しにしちゃう。
だから、行き先を決めるのに、時間がかかってしまうのです。
そんな時は、誰かに宣言（コミット）してしまうのが近道。
行き先が決まると、あとは、行動するだけだもんね。
アドラーの主体論では、
「人は、全ての行動を自分で選べる」と伝えています。
行動の選択は自分次第。
さて、あなたの今日のコミットは何でしょうか？
一つ、簡単なことを目標に決めて付箋とかに書いて、
どこかに貼ってみてください。
それをやり終えた自分にはどんな良いことが起こりそうかしら？
そんなイメージができたら
気持ち良く、サクッとできちゃいますよ。
簡単なこと・・・てね、シンプルで良いのです。
私のように
「面倒くさい感覚を手放す。すぐにやる」
みたいなのでも良いし、
他には、
・会った人に自分から話しかける
・食べたらすぐに食器を洗う
・本棚で読まない本を紙袋に入れる
・子供の話をしっかり聞く
・親に感謝を伝えてみる
などなど・・・。
簡単そうでしょ？
是非やってみてください。
ではでは〜〜
今日も素敵な一日を！