みなさま こんにちは
かとうかよです。
GWに入りましたね。
いかがお過ごしですか？
ウチは、夫が３月で会社を退職したので、
曜日感覚が全くなくなってしまいました。
でも、住んでいる地域は一応観光地の近所なので
車の数を見て、おぉ〜〜
ゴールデンウィークかぁ、と気づいたり・・・（笑）
この期間、道は渋滞するので、仕事三昧です。
でも、お天気だったので、オットと２人で近所の森へお散歩しに行きました。
行ってぶらっと約１時間。
良い運動になりました。
近所は、太陽パネルだらけになってて
以前と景観も変っちゃって、
自然の中、エネルギーも大事だけど
結講悲しくなりますね・°・(ノД｀)・°・
私は先週、イベント続きでバタバタで、
ブログ更新が遅れてまして
失礼しました。
先日お伝えしたアドラーコミュニケーションリーダーコース、
早稲田大学のアドラー心理学講座、
シルミルおしゃべり会、
アナザーヒストリーのサポート、
もう報告したいのですが、
頭がついていかなーい。
追って上げます。
そして明日からまた
イノベイティア（旧チームフロー）の
カウンセリングセミナーの
４日間のサポートに入りますので
またちょっとお休みになっちゃいますが・・・
時間が空けば書こうと思いますが、ちょっと無理ぽい。
平本さんのカウンセリングセミナー期間は、
みっちりセミナー＆個別セッションで
スタッフは、朝８時半に集合〜22時解散て感じなんです。
しかも、今回はそれが４日連続。
70名ほど参加者がおられるそうで、、、(;^_^A
うわ〜今からビビってるあたし。
でも楽しみでもあるんです。
学びが深いのでね。
さてさて、あなたのゴールデンウイークはどんな感じですか？
自分のための時間もしっかり確保してくださいね。
自分を癒すってとても大事です。
ゴールデンウィーク、
お出かけももちろん良いのですが、
もしも余裕があれば
少しでも自分の意識、体の感覚（五感）に注目して観察してみてください。
そう、瞑想です。
体をマインドフルにする瞑想です。
大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す。
１、２、３、４で息を吸って、
息を吐きながら、今度は倍で
１、２、３、４、５、６、７、８、とカウント。
吐く息とともに体のいらないものを全部だすような感じで。
そして、また息を吸い込む。
この呼吸を繰り返しながら、
体の輪郭を自分で感じてみてください。
輪郭の次は内側を感じてみる。
足のつま先から頭のてっぺんまで。
思考ではなく、感覚を大切に。
お風呂でもいいので、
この呼吸に意識して精神統一してみてください。
私たちは、普段の生活の中で、
頭をフル回転してるんですよね。
だから、何も考えない時間。
とにかくリラックスして体をゆるゆるにすることが大切。
何かのアイデアが欲しかったり
自分の未来がわからなくなったり
人間関係に悩んだり、
思考グルグルしているときは、
得にこのゆるゆる時間が有効ですよ。
では、
8日以降にブログを更新しますね！
明日から渋谷で、サポート頑張ってきます！
いつもありがとうございます♡