朝起きて首も肩もバッキバキ
夜は眠りが浅くて何回も目が覚めるし
寝返りもゴロゴロゴロゴロ……
在宅勤務になってから
さらに悪化した気がする
と言うわけで手始めに枕見直してみるか
と思いたち作ってきました🙂✌️
べべんっ
こちらが完成したmy枕です
8個にポケットが分けれていて
それぞれに好きな素材を入れられます
では早速💪
まずは頭、首周りを色々計測してもらいます
後頭部の形は小さくて後ろに出てるらしく
仰向けになった時に3cmくらいで
頭を支えてるらしい
設置面が狭すぎて負担が大きいとのこと
あとは頭と首の差を測ったら
「見事なストレートネックですね〜」
「まっすぐです」
と言われました
わかっちゃいたけどー
平均6cmくらいのところ
私は3-4cmしかないらしい
あと肩から首までは左右16cm
肩兄さんには及びませんが
割と肩幅目立つ方
横向きになる時にこの広さが関係してきます
以上3つの計測が終わったら
早速枕に材料を詰めてもらいます
素材は何10種類から選べるけど
最初だし何がいいかわからんので完全お任せ🙏
その間、仮の枕と整形マットレスで
リラックスしといてくださいと言われ
うっかり爆睡しそうになりました😪
次に作ってもらった枕で寝てみたら
首のサポート感が全然違う…！
顎をもっと上げてみてくださいと言われて
少し上げたら、もっとですと言われて
いつもの定位置の倍くらい顎上げたら
そこです、と。
気道確保する時の位置が正しいらしい
めっちゃ顎あげなあかんやん😂
あとは寝返りも見てもらったら
あっ、寝返りの仕方から教えますね
と言われる始末ㅋㅋㅋ
意識してなかったんですが
私はその場で頭と腰を
入れ替えてるような寝返りになっていて
正しくは手と足を曲げてみて
肘と膝が身体を軸にパタンと反対側に
持っていく感じの動きらしい（伝われ）
正しい寝返りが出来てないと
首に自分の全体重がかかる瞬間があるらしく
そういう時に食いしばったり
神経に負担がかかるんだと
最近視界に虫がチラつく日があったんですが
視神経にも影響を及ぼすらしいです
頭、首が整ってないと腰に負担がかかり
腰に負担がかかると膝に負担がかかる
下に下に影響が広がっていくらしいです
現にヘルニアやっちゃってますんで
マイスターさんの説明響きまくり
ストレートネックもすぐ治るものではないので
枕を少しずつメンテナンスしながら
素材を増やして硬い物に変えていって
整形していきます
あ、案の定マットレスの営業もされましたが
もちろんお高いので「考えときます」
とそっとお返しし枕だけで帰ってきました🙃
枕だけで27,500円もしたので…
私の安眠グッズたち
これで少しは睡眠の質改善するといいなー