きれいな人は温めている/大和書房

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石原結實先生の　娘さんの　石原新菜先生の
著書より　備忘録　

気温が下がり、体調を崩しやすい時期

夏と同じように　水分をとっていると　汗が出ない分
カラダに　水がたまります。

この水分が体内にたまったままになると　水毒になります。


秋は　水出しを意識して　体温調節をココロがけましょう。


夜は冷えるので　腹巻きでおなかまわりを　あたためる


飲み物は　梅醤番茶　（うめしょうばんちゃ）　がオススメ

作り方は　①　梅干しの果肉をつぶす　（種はとっておく）
　　　　　　  ②　しょうゆを数滴いれて　まぜる
　　　　　　　③　ショウガの絞り汁　５－１０滴をいれる
　　　　　　　④　番茶を注いで　あたたかいうちに飲む

他にも　お味噌汁　スープ　で胃腸をあたためながら
水分をとるのが　オススメ　ということです。

暮らしに取り入れてみてください～。