おはようございます

道東のお天気

時々

最高気温

20度

昨日は朝から☔️

出かける頃には霧雨になり

帰りは雨も上がって

神頼み🙏が届いたのか

晴れ女パワーか

すっかり晴れて ランチの後は

しっかりウオーキング🚶

商店街に近づいてきたら

⛩神社の秋祭りの

なんとか行列に遭遇！

信号待ちしてると

警察の方に

早く渡りなさい的に

誘導されたので

素通りしましたけど

雨が止んで良かったと言う話だけです

でっ

フィットネス近くのお店でランチ

中学卒業して以来

二人で食事は

初めてだったので

昔話に花が咲く

思い出せない部分も

多々ありましたが

話題が尽きることなく

お喋りして

スッキリ

ストレス解消しましたよ

ここのお店の

一番好きなメニューを注文

最初は食べる気満々だった

食後のデザートは

我慢しましたよ〜

偉いでしょ(笑

鶏と野菜の黒酢あん定食

 ご飯少なめ

美味しくいただきました

もちろん完食

帰ってからは

時間があったので

冷蔵庫の野菜達を

新鮮なうちに料理

糖質オフの作り置きおかず

セロリの甘酢漬け♪

糖質…1人分

約1.8g
鶏むね肉のチーズ焼き♪

糖質…1人分

約0.7g

朝ごはんの代わりにいただいてる

大麦を茹でました

大麦の茹で方

①鍋にお湯1ℓ沸かします

②大麦50gを入れ15〜20分茹でます

③ゆであがったら、流水で洗い

水切りしておきます。

茹で上がり後は

約150gになります。

サラダやスープ

ヨーグルトに

ごはんに

茹でても食物繊維は

溶け出しません。

小分けにして

冷凍保存も可能です❣️

噛み応えがあるので

よく噛んで食べると

満腹中枢が働いて

お腹が一杯になります

今日もお出掛けするので

さっさと家事終わらせま〜〜す💨💨

ではまた

今日も一日٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ファイト💕