こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
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久しぶりのブログとなりました
お元気ですか？？
先週末は
二組の親子レッスンを開催しましたよ～
一組は4月から一人暮らしを始める
大学生の息子さんとお母様。
「一緒に料理教室に参加できる日が来るとは
母から子へ伝える
食の大切さ。そんな姿に、
心から幸せを感じた時間でした✨
もう一組は2歳になったばかりの女の子。
3回目の参加ですが、
毎回成長がみられて楽しみです
お皿いっぱいに描いた絵。
ママの魔法で
パパの顔に変身しました～
「お絵描きが好きなので、
チョコペンのデコレーションが
またのご参加を楽しみにお待ちしてます
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さて、本題。
小学生の娘のオデコに
最近ニキビができてしまいました・・・
前髪をピンで留めたら？と話すんですが、
周りの目が気になる思春期、
必死に前髪でニキビを隠しています
私はニキビに酷く悩まされた記憶は
あまりなくて・・・
どちらかと言うと、
30代後半から乾燥による肌荒れでした。
夫の思春期は
顔中ニキビだったそう
今は全くありませんよ～
だから、諦めないで❣️
ニキビは改善します
●ニキビの原因
皮脂が過剰に分泌して詰まってしまい、
毛穴の出口が塞がれて炎症を起こし隆起します。
また、アクネ菌は皮脂を栄養源としていますので
糖質や油分の多い食生活は
アクネ菌の増殖に繋がります。
特に赤ニキビは
毛穴に詰まった皮脂に雑菌や最近が繁殖し、
炎症を起こして周りが赤く腫れた状態。
●油脂、砂糖の摂り過ぎ
普段の食生活で心当たりはありませんか？
スナック菓子
カップ麺
コンビニ食
アイスクリーム
洋菓子
清涼飲料水 などなど
スナック菓子やカップ麺、コンビニ食は
体に良くない油を
繰り返し大量に使用していますので
当然古く、酸化しています。
これは老化の原因にもなりますし、
スープや味付けのパウダーには
添加物や塩分がたくさん含まれています。
アイスクリームや洋菓子、清涼飲料水も
白砂糖や人工甘味料を大量に使用しています。
これは、頭で理解するより
自分で同じように作るとわかります。
一つのお菓子を作るのに
どれだけの砂糖を使用しているか・・・
きっと驚愕すると思います
油脂や砂糖の摂り過ぎは
腸内細菌のバランスを崩し、
便秘など肌荒れを起こしやすくなります。
教室に通ってくださっている生徒さんも
「砂糖使わなくてもこんなに甘いんですね」
「自然の甘味で十分ですね」
試食しながら、
そんな感想をよく伺います
比較して現実を知ること。
これが食生活を改善する一番の近道です
ニキビの原因は他に
ストレスや
睡眠なども大きく影響します。
夜更かしなどをやめて
生活のリズムを整えることも大切です
そして。
私はもう一つ原因があると思っています。
それは・・・
マスク
ウレタンマスクのウレタン素材。
「ポリウレタン」はプラスチックのこと。
身近なものでは
クッション性の高い
食器用スポンジなどがありますね。
また、化粧品のパフやおむつなど
肌に直接触れるものに使用されています。
皮膚から吸収される経皮吸収、
薬剤にも使用されているように
吸収率が高いのです。
特にマスクは1日の半分近く着用していますので
皮膚とマスクの摩擦も起こり、
炎症が悪化してしまう可能性もあります。
また、ウレタン素材の気泡に
雑菌が入り込んだ状態のままでは
他の皮膚にアクネ菌が増殖し
ニキビが広がってしまいますね。
顔の半分を覆うマスクは
飛沫防止でマスクと皮膚が密着した状態です。
呼吸でマスク内が蒸れたままでは
雑菌が増殖する環境を
自らつくっていると言えます。
出来るだけ肌に負担をかけないためには、
肌に炎症がある場合は
クッション性のあるウレタン素材より
綿素材のマスクがおススメ。
赤ちゃん用のガーゼは肌触りも柔らかです
人混み以外ではマスクを外して
皮膚が呼吸できるようにしてみてくださいね。
因みに、私は
化粧は月に数回程度。
普段はドラッグストアの化粧水と
美容液をほんの少しだけ
シミ、しわはありますが
肌の調子は
10年前よりずっと落ち着いています。
4月から始まる酒粕講座、
更年期をもっと楽しみましょうね
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「酒粕美人3ステップレッスン」
《こちらは3回コースですので、
ご都合の良い日時を選んで受講出来ます》
※メニューは時期によって変わる場合があります。
Lesson１
『美学』
健康で美しい体をつくる
酒粕の効果効能を学びましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①酒粕に含まれる栄養効果と麹菌の働き
②酒粕の特徴を知って効果的な使い方
③酒粕に適した保存と調理方法 など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●白身魚の酒粕漬け
●酒粕のチーズ豆腐
●酒粕の卵焼き
●ふっくら牡蠣の粕汁
●お楽しみデザート
②『美容』
潤いのある美しい体と容姿を手に入れましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①酒粕の美白と保湿効果
②化粧品の裏側を知ってトラブルのない肌へ
③セルフマッサージで艶のある透明肌へ など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●季節の酒粕ドリンク
●酒粕のおつまみ5品
●酒粕のアフォガート
●酒粕のしっとりガトーショコラ（お土産付き）
③『美腸』
体の内側から美しくなるために、
腸を整えましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①美と健康の基本は腸を整えること
②酒粕で健康な体をつくる
③消化・吸収・代謝・排泄をスムーズにする酵素とは？ など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●酒粕床の作り方
●酒粕の豆乳スープ
●塩酒粕と根菜のサラダ
●酒粕のホワイトソースグラタン
●お楽しみデザート
☆時間：10時半開始、14時終了
☆開催スケジュール：
Lesson１➡2021年4月17（土）残１席 18（日）
Lesson２➡2021年5月21（金） 22（土）残１席
23（日）残1席
Lesson３➡2021年6月26（土）残1席
27（日）残1席 29（火）
Lesson１➡2021年7月17（土）18（日）
Lesson２➡2021年8月14（土）15（日）
Lesson３➡2021年9月17（金）18（土）19（日）
Lesson１➡2021年10月１７（日）18（月）19（火）
Lesson２➡2021年11月19（金）20（土）
Lesson３➡2021年17（金）18（土）
☆料金：
●１レッスン￥12,000（税込）
お好きな回に参加できます。
●お得な3回分チケット￥32,000（税込）
※1年間有効
☆現在は教室でのレッスンですが、
オンラインレッスンは5月を予定しています
☆「酒粕のチーズケーキ」
公式LINEより配信
ご希望の方は「チーズケーキ」と
メッセージください。
これからは
アンチエイジング
（年齢を重ねることが後ろ向き）をやめて、
エイジレス（年齢に拘らない前向き）な
潤いと艶のある体を
一緒に目指しましょう
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公式LINEでは
●麹を使った簡単レシピ
●時短レシピ
●健康に関すること
●更年期のお話など
気楽に読める内容を配信しています。
お気軽にご登録くださいね
【レッスンのご予約はコチラ↓】
さいたま Beets Kitchen
3月「春の松花堂弁当🌸」
17日、21日空席あります
4月マンスリーレッスンはお休みします。
5月「母の日フルーツタルト＆シュークリーム」
お持ち帰り
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2021年4月〜NEWレッスンのご案内
