こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
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20代、看護師と学業と両立していた時。
トイレに行きたくてもタイミングを逃して
排便のない日が続き、
ピンクの小粒を毎日のように服用していました
最初は１錠だったのに効果が薄れて
２錠、休み前は３錠・・・
そんな排便習慣が10年以上。
私は一生便秘薬を手放せない、
そう覚悟していました。
30代後半で結婚し、
食生活も徐々に見直したためか
気づけば毎日
気持ちがよいくらいスムーズに
お通じもあります
ここ1年ほどは
生活のリズムが変わったこと、
ぬか漬けや麹など
発酵食品を毎日少しずつ取り入れていることも
理由の一つかもしれません
偏頭痛と生理痛が酷くて、
鎮痛薬も多い時は1日3錠服用していました。
車で事故してから
偏頭痛は事故の後遺症。
薬を飲むのが「当たり前」でした。
天気予報みたいに
あ、来た〜！みたいな😅
睡眠導入剤を飲んでいた時期もありました。
ストレス過多で全く眠れなくて、
疲れも溜まって。
そんな「当たり前」だった日常も、
今は過去の出来事。
逆に、以前はなかった症状が出ることもあります。
例えば花粉症。
出産前は一度もありませんでした。
今は数年に1度、
くしゃみと鼻水が酷い時があります。
両手首を中心に
湿疹が出ることもあります。
なぜか、チョコレートを連日食べた時。
恐らくカカオが原因ではなく、
市販のチョコレートに含まれている成分や
チョコレートと一緒に食べたもの
例えば小麦製品とか・・・
どちらもアレルギー症状の一種かな。
不思議ですよね。
同じ人でも
年齢や環境によって体質が変わるのです。
実家暮らしから一人暮らしになり
コンビニ食や外食が増えます。
結婚して他人同士が家族になることで
食生活も変わります。
体に入るものが環境によって変わる、
つまり、
あなたの血液と腸は
毎日の食事で
環境が変わっているのです。
そして、
身に着けるものも変わってきます。
昔と同じ素材を身に着けていても
何か違和感がありませんか？
昨日、ポリエステル素材のカーディガンを
終日着用していたのですが、
7分袖のワンピースからはみ出した
腕の部分だけが痒く、今も続いています。
体の中だけでなく
皮膚から吸収されるもの。
考えてみると衣服の表示って
食品と同じなのかもしれません。
食品表示も
記載以外の添加物等が含まれていますよね。
衣服も
アクリルやポリエステルなど
素材そのものがどのようにつくられているか
表示には書かれていないので
私たちにはわかりません。
値段が高い安いではなく、
原材料を吟味して自分に合ったものを選ぶ。
これは食品に限らず、
直接肌に触れる衣服や
化粧品も少し気にしてみてください。
自分の体が何に反応するか、
何が心地よいと感じるか。
今の自分に合わないと思ったら、
気持ちよく手放しましょう。
「ごめんなさい」ではなく
「ありがとう」の気持ちで。
当たり前の何かを手放し、
心地よい環境に変えてみる。
今の辛い環境が当たり前
そう思って過ごしていませんか？
変わろうとしているあなたの
その気持ち、受け止めます
一緒に動きましょう～
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「酒粕美人3ステップレッスン」
《こちらは3回コースですので、
ご都合の良い日時を選んで受講出来ます》
※メニューは時期によって変わる場合があります。
Lesson１
『美学』
健康で美しい体をつくる
酒粕の効果効能を学びましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①酒粕に含まれる栄養効果と麹菌の働き
②酒粕の特徴を知って効果的な使い方
③酒粕に適した保存と調理方法 など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●白身魚の酒粕漬け
●酒粕のチーズ豆腐
●酒粕の卵焼き
●ふっくら牡蠣の粕汁
●お楽しみデザート
②『美容』
潤いのある美しい体と容姿を手に入れましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①酒粕の美白と保湿効果
②化粧品の裏側を知ってトラブルのない肌へ
③セルフマッサージで艶のある透明肌へ など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●季節の酒粕ドリンク
●酒粕のおつまみ5品
●酒粕のアフォガート
●酒粕のしっとりガトーショコラ（お土産付き）
③『美腸』
体の内側から美しくなるために、
腸を整えましょう！
＜座学＞90分 10:30～12:00
①美と健康の基本は腸を整えること
②酒粕で健康な体をつくる
③消化・吸収・代謝・排泄をスムーズにする酵素とは？ など
＜調理・試食＞120分 12:00～14:00
●酒粕床の作り方
●酒粕の豆乳スープ
●塩酒粕と根菜のサラダ
●酒粕のホワイトソースグラタン
●お楽しみデザート
☆時間：10時半開始、14時終了
☆開催スケジュール：
Lesson１➡2021年4月17（土）18（日）
Lesson２➡2021年5月21（金）22（土）23（日）
Lesson３➡2021年6月26（土）27（日）29（火）
Lesson１➡2021年7月17（土）18（日）
Lesson２➡2021年8月14（土）15（日）
Lesson３➡2021年9月17（金）18（土）19（日）
Lesson１➡2021年10月１７（日）18（月）19（火）
Lesson２➡2021年11月19（金）20（土）
Lesson３➡2021年17（金）18（土）
☆料金：
●１レッスン￥12,000（税込）お好きな回に参加できます。
●お得な3回分チケット￥32,000（税込）※1年間有効
☆現在は教室でのレッスンですが、
オンラインレッスンはもう少しお待ちください
☆講座開催前に
「酒粕のチーズケーキ」
オンライン＆教室で開催予定です
これからは
アンチエイジング
（年齢を重ねることが後ろ向き）をやめて、
エイジレス（年齢に拘らない前向き）な
潤いと艶のある体を
一緒に目指しましょう
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さいたま Beets Kitchen
2月「インナービューティーsweetバレンタイン」
3月「春の松花堂弁当🌸」
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