こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
はじめましての方は こちらから♡
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【インナービューティー♡sweetバレンタイン】
レッスンも無事に終了しました
ご参加いただいた皆様、
本当にありがとうございました
🌸3月は松花堂弁当です🍱🌸
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さて。
ご自宅のキッチン、こんなものがありませんか？？
あれ？
どれも体に優しいものばかり？？？
なんで？？？？
そう
素材はいいものですよ
じゃあ、何が問題？？？？
答えは
容器の大きさ
です
ネットショッピングなど
送料がもったいないし、何度も買うのが面倒で。
大きいサイズや
まとめ買い。
そして・・・・
そのままキッチンに、戸棚に、冷蔵庫に
どど～～～～～～んと
置いてません？？？
これね、調理で
「入れ過ぎちゃった
」
」罪悪感から
味を薄めるために
食材を追加して、
結局
食べ過ぎてしまうタイプ
大きいサイズを購入するのは良しとして。
先ずは小さい容器に移しましょう
油も同じですよ
おススメで質の良い油でも
摂り過ぎは逆効果
寧ろ、
コレステロール値が上がります。
その結果、血圧も上がります。
まさか、子供と同じ量を摂取してませんか？
更年期世代の
「適量」があるのですよ
少なくとも、
今摂取している油の量は
「摂り過ぎ」で間違いありません
わざわざ「油」を摂取しなくても
加工品やお菓子など
知らない間に
「油」を摂取しているのです。
こってり背脂ラーメン食べるなら、
スープは飲み干しませんよ
まさか、ラーメン食べながら
清涼飲料水なんて飲んでませんよね
コレステロールを下げたいなら、
先ずは
ご自宅のキッチンにある
調味料の容器を
見直しましょう
因みに、
バターは1cmのサイコロ状にカットして
ジップロックへ入れておくと
使いやすくて摂り過ぎも防げます👌
【更年期からのキレイを叶える美容食習慣】
3ヶ月講座は、
10年後の未来を本気で変えたい方のみ
マンツーマンで開催しています
（ご案内はしていますが、勧誘はしません）
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2021年4月〜NEWレッスンのご案内
「酒粕美人3ステップレッスン」
90分の座学＋2時間の料理レッスンです！
こちらは3回シリーズで通年開催しますので、
ご都合の良い時に受講出来ます
①『美学』
健康で美しい体をつくる
酒粕の効果効能を学びましょう！
●白身魚の酒粕漬け
●酒粕のチーズ豆腐
●酒粕の卵焼き
●ふっくら牡蠣の粕汁
②『美容』
潤いのある美しい体と容姿を手に入れましょう！
●季節の酒粕ドリンク
●酒粕のおつまみグリッシーニ
●酒粕のアフォガート
●酒粕のしっとりガトーショコラ
③『美腸』
体の内側から美しくなるために、
腸を整えましょう！
●酒粕床
●酒粕の豚汁
●酒粕と豆腐の根菜サラダ
●酒粕ホワイトソースの茸グラタン
☆座学の内容やレッスン料などについては、
2月中旬頃にお知らせ予定です。
☆メニューは一部変更になる場合があります。
楽しみにお待ちください！
☆現在は教室でのレッスンですが、
オンラインレッスンにご興味ある方は
メッセージくださいね
☆講座開催前に
「酒粕のチーズケーキ」
オンライン＆教室で開催予定です
公式LINEから先行してご案内しておりますが、
「興味あります！」と
早速メッセージ頂いております
これからは
アンチエイジング
（年齢を重ねることが後ろ向き）をやめて、
エイジレス（年齢に拘らない前向き）な
潤いと艶のある体を
一緒に目指しましょう
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公式LINEでは
●麹を使った簡単レシピ
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お気軽にご登録くださいね
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2月「インナービューティーsweetバレンタイン」
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