こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
はじめましての方は こちらから♡
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節分ですね！
免疫力をつけて鬼退治〜👹
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子どもの「誤嚥」
実は、我が家の娘もありました
3歳くらいだったかな、
ミニトマトが大好きな娘。
風邪をひいたある日、
高熱で少しぼーっとしていました。
熱が下がったら
大好きなトマトを食べさせようと
テーブルに置いていたところ・・・
丸ごと食べてしまっていました。
泣き出す娘の口を開けて覗いてみても
喉のあたりにトマトは見えません。
娘の背中を思い切り叩いたり、
逆さにしてみたり。
私がパニックに
トマトはよく噛んで食べていたので
大丈夫だと過信していました。
その後、トマトは出てきませんでしたが
幸いにも胃の方へ流れたようです。
小学生に上がるまでは、
トマトや葡萄などは
半分にカットしたり刻んだり。
園にもお願いしていました。
キャンプや習い事など、
保護者が知らないところで
食する機会が多々あります。
気になることは小学校に上がってからも
連絡帳などでお伝えしましょう
●誤嚥しやすい年齢●
特に0歳～3歳は
かみ砕いたり、飲み込んだりと
嚥下運動が十分に出来ていません。
また、目についたものは直ぐに手で掴んで
口に持っていってしまいますよね💦
ミニトマトは赤色で丸く、
手で掴みやすいもの。
子供は興味のあるものを探索し
自分の口の中に入れて確かめているのです。
全てやわらかいものにしましょうね、
ということではありませんよ～
年齢やお子様の食の進み具合によって
段階的に食材の硬さを変えましょう。
噛むことは顎や歯の発達だけでなく、
脳にも影響します。
駄菓子屋さんにあるピロピロ吹き戻しなど
親子で楽しみながら
口の周りの筋肉を鍛えて
嚙む力を育てましょう
教室では時々ですが
キッズレッスンも開催しています。
先日は初のオンラインレッスンも開催しました
（Yさま、素敵な完成写真ありがとうございます
）
）キッズレッスンは、
子どもの自立を育むことを目的としています。
子どもたちの一生懸命な姿と笑顔は、
私のパワーの源
不定期ですが、
これからも続けていきたいと思っています
そして今年は
「子ども食堂」の開催を目指していますよ
（行政に連絡中なのですが・・・
連絡来ない～
）
）
3年後には地域の皆様が
定年後に活躍できる場所をつくれたらいいな。
そんな夢を密かに描いてます
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2021年4月〜NEWレッスンのご案内
「酒粕美人3ステップレッスン」
90分の座学＋2時間の料理レッスンです！
こちらは3回シリーズで通年開催しますので、
ご都合の良い時に受講出来ます
①『美学』
健康で美しい体をつくる
酒粕の効果効能を学びましょう！
●白身魚の酒粕漬け
●酒粕のチーズ豆腐
●酒粕の卵焼き
●ふっくら牡蠣の粕汁
②『美容』
潤いのある美しい体と容姿を手に入れましょう！
●季節の酒粕ドリンク
●酒粕のおつまみグリッシーニ
●酒粕のアフォガート
●酒粕のしっとりガトーショコラ
③『美腸』
体の内側から美しくなるために、
腸を整えましょう！
●酒粕床
●酒粕の豚汁
●酒粕と豆腐の根菜サラダ
●酒粕ホワイトソースの茸グラタン
☆座学の内容やレッスン料などについては、
2月中旬頃にお知らせ予定です。
☆メニューは一部変更になる場合があります。
楽しみにお待ちください！
☆現在は教室でのレッスンですが、
オンラインレッスンにご興味ある方は
メッセージくださいね
☆講座開催前に
「酒粕のチーズケーキ」
オンライン＆教室で開催予定です
公式LINEから先行してご案内しておりますが、
「興味あります！」と
早速メッセージ頂いております
これからは
アンチエイジング
（年齢を重ねることが後ろ向き）をやめて、
エイジレス（年齢に拘らない前向き）な
潤いと艶のある体を
一緒に目指しましょう
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