こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
はじめましての方は こちらから♡
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昨夜炊いた玄米と小豆を
今朝はお粥にしました🍚
鶏むね肉は麹漬け。
こちらのサゴハチは
スープの出汁にもなります。
今朝のお粥にも
鶏むね肉についた麹も
一緒に入れました。
これだけで、味付け不要
とってもお手軽でしょ
お粥以外にも、
野菜をたっぷり入れたスープや
煮込みうどんなど
何でも使えます。
しかも、
麹菌で腸内環境も整う
最近はぬか漬けも毎日食べています。
こちらも手軽で美味しい～
2021年は新たに
酒粕ぬか漬けこの2つを
レッスンでも取り入れていきます。
（グルテンフリー豆腐と牡蠣の味噌グラタン）
毎日レシピが次々に浮かんできて
何だか楽しい～
早く皆さんにお伝えしたいです
公式LINEでは
●麹を使った簡単レシピ
●時短レシピ
●健康に関すること
●更年期のお話など
気楽に読める内容を配信しています。
お気軽にご登録くださいね
↓↓こちらにも教室が掲載されています
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オンラインレッスン内容
子供と作ろう！デニッシュパン2種
おもてなしに！ミニパイ2種
酒粕を使ったヘルシーチーズケーキ
ビーツキッチンのレシピが
ご自宅でも再現できるよう、
オンラインでも1～3名までの
少人数で開催します。
募集までもうしばらくお待ちくださいね
【通常レッスンのご予約はコチラ↓】
1月「痩せやすい体をつくる中華薬膳」
2月「インナービューティーsweetバレンタイン」
3月「春のお弁当（予定）」
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