こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
はじめましての方は こちらから♡
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昨夜はオンラインで
日本鍼灸医師交流会
『小江戸漢方カンファレンス』に
コメディカルとして初参加しました
実は・・・
登壇された奥平先生。
コチラの書籍、本屋で見かけたことありませんか？？
私が料理教室を始めるきっかけとなった
お一人なのです！
正確にお伝えすると、
私が最も尊敬する北鎌倉の
おもてなしサロン「ボアメーザ」の
若林三弥子先生のレッスンで
奥平先生の「うつぬけ」のお話を伺い、
衝撃を受けたのでした
（看護師でも食事は無頓着でしたから
目からウロコの貴重な講座でした）
昨日は耳鼻科症状についての講演会。
耳鳴りやめまいって
ストレスが主だと思っていましたが、
栄養状態と深く関わっているんですね
私も2年ほど前に
人間関係のストレスから
急に耳が聞こえ難くなり
キ―――ンと
耳鳴りの症状が続いた時がありました。
直ぐに耳鼻科を受診し、
ステロイド治療で
無事に治癒しました。
耳が聞こえないって
本当に不自由なんですよね
見た目には全くわからないので
相手から理解されないですし、
不自由さが全く伝わりません。
そんな経験をしてから、
難聴や耳鳴りの患者さんの気持ちが
少し理解出来るようになりました。
耳鳴りや難聴などの症状は
ビタミンB群や
亜鉛の欠乏も影響しているそうです。
加齢やストレスだけではありません。
◆バランスの良い食事
◆基礎代謝を上げる
やはり、生活習慣は大事ですね
登壇された、鍼灸師の関口賢先生の著書。
面白そうだったので早速購入しました
断食って、
気合を入れなきゃ
と構えてしまって
と構えてしまってなかなか行動に移せませんでしたが
これなら頑張れそう～
🍚
🍚年末年始に
お肉やアルコール、
甘いお菓子を摂り過ぎて
何となく動きが鈍い。
体がだるい。
頭が回転しない。（いつも
）
）
あなたの食事は
今のままで大丈夫ですか？
一緒に月曜断食しましょ～
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レッスンご案内
●1月（26、30日は
）
痩せやすい体をつくる中華薬膳
薬膳鍋
鶏むね肉と万能ピリ辛ソース
きびなごの南蛮漬け
マンゴープリン＆バナナの春巻き
●2月（7、8、9、10日)
インナービューティー
♡sweetバレンタイン
デトックスウォーター
塩麴のチキンサンド
カラフルベジサラダ
ベリー＆ベリーケーキ
豆腐のガトーショコラ
●3月
春のおもてなし弁当（仮）
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