こんにちは！
～10年先も薬に頼らない生活へ～
更年期から始めるインナービューティーフード
石窪 豊子です。
看護師歴28年、
更年期真っ只中の現役看護師！
『何となく体の調子が良くない...』
そんな毎日が
当たり前になっていませんか？
不調は体からのサイン。
10年先も笑顔で
生き生きと過ごして欲しい、
そんな思いではじめた
更年期からの
食と健康をお届けするブログです。
はじめましての方は こちらから♡
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軽症のコロナ感染者が
２，3日で重症化してしまうケース。
割合的には
70代以上が大多数を占めていますが
昨年の夏以降は
50代以上の方も増え続けているようです。
感染しても約80％は
無症状または軽症ながら、
残りの20％弱の方は
基礎疾患などから
重症肺炎となり、
そのうちの約5％は
呼吸不全に至っています。
重症化までのスピードを考えると
本当に怖いですね。
じゃあ、
重症化しないために
何をどうしたらいいの？？？
私が思ったことを『感染対策以外』で
２つ書いてみました
１つは・・・食事。
以前、軽症の方が
1週間ホテルに宿泊していた時の様子を
ネットに掲載されていたのを見ました。
驚いたのは、
その時の食事の内容。
ホテルで缶詰め状態の中、
提供された食事（お弁当）は
ごはん以外
揚げ物、肉と言っても過言ではないくらい
1週間、
揚げ物メインの弁当を食べ続けたら
どうでしょう？
大量かつ
繰り返し使用する揚げ油は
質の良い油ではありませんし、
酸化しています。
健康な人も
そんな揚げ物を毎日食べ続けていたら
具合が悪くなりそうだと思いませんか？
揚げ物だけではありません。
肉の脂、乳製品などの脂、
そして
味付けに人工甘味料が
たっぷりと使われています。
たまに食べる分には
総菜やコンビニのお弁当も
体への影響は然程ありませんが
1日3食・・・そう考えると
基礎疾患のある方には
ハイリスク
もう一つは
歯周病による悪化。
高カロリーのお弁当に加え、
自販機のジュースや甘いお菓子など
虫歯や歯周病が悪化する原因になります。
また、
一人暮らしや
部屋に閉じこもっている状態だと
他の人と会話することもゼロに近く、
だ液も減少し、
口腔内が乾燥すると
細菌が繁殖しやすくなります。
心疾患や脳卒中、動脈硬化は
歯周病による細菌によって
引き起こされるとも言われています。
（糖尿病や心筋梗塞の発症率は3倍とも）
万が一感染しても、
重症化しないためには
普段からの
食生活が重要です
あなたの食事は
今のままで大丈夫ですか？
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