こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
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残3名様
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からだが重い」
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講座説明会の内容
●年代別にみる食生活と病気の関係
●身体のサインを見逃さないために
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オンラインでもOK(^^)
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説明会では一切勧誘しませんので、
お気軽にご参加頂けたら嬉しいです💕
今朝は久しぶりにスリーサイズ測定してみました
（下半身ね
）
）●身長 157㎝
●太腿 47㎝
●ふくらはぎ 32㎝
●足首 18.5㎝
体重は時々測定していますが、
だいたい48.5～49.5㎏あたりをウロウロしています。
太腿は・・・2週間前は49㎝。
運動は全くといっていいほどしてません。
が、
足首も－1㎝
なんでかな～って、ここ数日を振り返ってみました。
寒くなるこの時期
特に足がむくみやすくなりますよね。
身体の中に溜まった水分が
下半身に集中して
重だる～く感じてしまいます
わたし、もの酷い冷え性なんですが
ここ3日ほどは
足の冷えを感じることが少なかったかも
厚手の靴下は履くようにしています❣️
お風呂で身体を洗う時に
足首からふくらはぎに向けて
ぐぐーっと指でマッサージ
と言っても、3回くらい。
それだけでも、結構スッキリします
でね、
足がむくむ原因、何だと思いますか？？
実は・・・・
甘いものの摂り過ぎ
むくみを感じたら、
甘いものを減らしてみてくださいね
【お客様の声】
・どれも美味しくて、
身体のことを考えたお料理でした。
日頃から健康を考え、
バランスの良い食事を心掛けなきゃ！と
気合が入りました。
・先生のお人柄がお料理にも出ている
優しいお味でした。
材料が身近なもので
手軽に出来るメニューは嬉しいです。
・健康と食の楽しみを意識しているので、
素材の味を活かした料理と
見た目も美しく盛り付けが楽しめます！
・安心安全な調味料を
毎回親切に教えてくださいます。
先生のテーブルコーディネートで
華やかな空間となり、
お料理を更に美味しくして心豊かになります。
・炊飯器で作る料理や豆腐のスイーツなど
どれも美味しく、初めて参加させて頂いたのですが、
また参加したいと思えるほど
アットホームな教室でした。
💕ありがとうございます💕
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あなたの心と身体が
いつまでも
健康であり続けることを願っています♡
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