こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
＜38歳で出産し、産後うつになりました＞
そんなアラフィフ世代の私が
リアルな食生活や健康についてお伝えしています
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ーーーーーーーーーー寒くなると、ブーツ！
でも、段々と足が重くなって
家に帰ったらブーツが脱げない
そんな経験はありませんか？？
むくみの原因は、
余分な水分の排出が上手くいかず
体内に水が滞っている状態。
また、消化器系の働きが弱っている時にも起こりやすい症状です。
塩分の摂り過ぎ、過剰な水分、
甘い物の摂り過ぎには気を付けましょう
血の流れが滞っていたら、
時々流してくださいね
先日、美容室で勧められてコチラ👆の黒を購入
小さいサイズなので、バッグに入れて
仕事の休憩中や空き時間にコロコロ。
個人的には
忙しい方、ズボラさんには
コツがあるんでしょうけど、
ベルトの装着が上手く出来ず
私は面倒になって２回使用したのみ
手軽さと習慣を考えたら、
ミニサイズのコロコロの方がいいかな♡
時間もゆっくりあるよ～って方は、
念入りにハンドマッサージでお手入れ♡
ただ、どちらも摩擦が強過ぎると
皺やたるみの原因となりますので
ほどほどに
2021年1月から始まる3ヶ月講座では、
食事だけでなく体の不調の原因は何か
望診法（視診、問診）など
看護師の経験を踏まえてお伝えします😉
望診法とは？
東洋医学の診断法の一つで、
外見、顔色、肌の色、艶、目の状態、排泄物から
その「証」を見極める予防医学
10年先も薬に頼らない
更年期からの
無理なくキレイを叶える
美容食習慣3か月講座
詳細はコチラ
https://hama-sush-jp.pro/1490-t/entry-12636475890.html
《望診法モニター様の声》
参加の動機気温の変化による体調不良や肩凝り、
むくみ、冷え性など年々身体が重く、
健康を意識するようになりました。
感 想これまで掛かりつけの病院で
食事指導を受けていなかった為、
自分で気を付ける努力をしていました。
知りたい情報（補う食材、過剰な食材、
日常生活で気を付ける事など）を
知ることができたので参考にしてみます。
身体の不調や食事のことなど、
誰かに相談するのをためらって
ひとりで頑張り過ぎていませんか？
11月、12月に
スイーツ付き講座説明会開催
公式LINEへお気軽にご登録ください
（月2回レシピ配信中～
）
）
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－－－－－－－－－－【お客様の声】
・どれも美味しくて、
身体のことを考えたお料理でした。
日頃から健康を考え、
バランスの良い食事を心掛けなきゃ！と
気合が入りました。
・先生のお人柄がお料理にも出ている
優しいお味でした。
材料が身近なもので
手軽に出来るメニューは嬉しいです。
・健康と食の楽しみを意識しているので、
素材の味を活かした料理と
見た目も美しく盛り付けが楽しめます！
・安心安全な調味料を
毎回親切に教えてくださいます。
先生のテーブルコーディネートで
華やかな空間となり、
お料理を更に美味しくして心豊かになります。
・炊飯器で作る料理や豆腐のスイーツなど
どれも美味しく、初めて参加させて頂いたのですが、
また参加したいと思えるほど
アットホームな教室でした。
💕ありがとうございます💕
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あなたの心と身体が
いつまでも
健康であり続けることを願っています♡
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