こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
＜38歳で出産し、産後うつになりました＞
そんなアラフィフ世代の私が
リアルな食生活や健康についてお伝えしています
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ーーーーーーーーーー10月も今日で終わり。
月がキレイでしたね！！
材料
ホットケーキミックス 200㌘
蒸した南瓜＋さつま芋 150㌘
バナナ 1本
レーズン 少々（お好みで）
卵 1コ
牛乳 150ml
米油 大さじ1
全てを混ぜ合わせて、炊飯器で炊くだけ！
モチモチっとした食感で
冷めても美味しく頂けます😋
【point】
南瓜には
ビタミンA・C・Eや食物繊維が豊富！
南瓜の皮は果肉部分の
2倍以上のβ‐カロテンが含まれており、
皮膚や粘膜を保護し
免疫力を高めると言われています。
🎃環境と調和する農業を目指す農園🎃
江戸東京野菜の産直
『食べたもので身体はつくられる』
毎日口に入るものだからこそ、
生産者さんの思いが伝わるものを
選んでみませんか？
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11月【フレンチ薬膳クリスマスディナー】
☆前菜3品+冬のポタージュ
☆豚もも肉と無花果のガランティーヌ
☆南瓜のニョッキ和風ホワイトソース添え
☆Xmasデザートプレート
12月【ワンプレート薬膳おせち】
日本酒にもワインにも合うレシピ🍷
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あなたの心と身体が
いつまでも
健康であり続けることを願っています♡
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