こんにちは！
只今、コインランドリーです😁
雑誌ESSEを読んでいたら、
こんな記事が！
デフ菌が多いと、、、
わずかな食べ物から
大量にエネルギーを吸収
↓
消費しきれない
エネルギーが脂肪になる
↓
太る！
やせ菌を増やす食事術として、
発酵食品を食べて
善玉菌を増やす
詳しくはESSE
「らくやせ 腸活レシピ」
または、こちらをご覧くださいね！
冷凍無花果 2コ
牛乳または豆乳 300mlくらい
甘酒 大さじ1.5
ミキサーかフードプロセッサーで撹拌するだけ！
スムージーは身体を冷やしてしまうので
あまり取らないのですが、
更年期のせいか、
朝は身体がだるい、重い😭
シャキッとしたい時にどうぞ🧡
昨日は炊飯器で炊いた小豆に
甘酒とてん菜糖を入れてみました！
ほのかな甘みなので、マンゴーピューレを
トッピング。
（白玉団子にもマンゴーを入れました）
または、出来上がった小豆に
上からパラッとてん菜糖を振りかけると
少量の糖分でも甘みを感じるので
満足します！
ダイエット中や
糖質を控えている方に
オススメです！