一日に食べる肉の量がわかると、コレステロールは下がる！

 

いつもお立ちより頂き、有難うございます

料理教室Beets　Kitchen

本日のレッスン風景

 

9月10月のレッスンは只今満席です🧡

テーブルもハロウィーンに変身しますので

お楽しみに～

 

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育ち盛りの男の子のママに多いお悩み。

 

「私は野菜中心の食事にしたいのに、

男の子は肉をがっつり食べたい。

どうしたらいいの〜」

 

このお悩み、良く聞きます

子供だけでなく、

旦那様も野菜よりお肉だったり

 

じゃあ、

お肉ってどのくらい食べたらいい？

私達が1日に食べるお肉の量は

100g程度が目安となります。

鶏肉1枚が250g程度なので

半分より少し多いくらい。

豚バラ肉や牛もも肉なら、手のひらくらい。

 

 

今食べている量と比べてみて如何でしょうか？

仕事の量や運動量にもよりますが、

結構、少ない？！

 

食の欧米化が懸念されていますが、

その理由の一つとして

動物性食品を摂取した場合に

脂質をどこに蓄えるかが

欧米人と異なります。

そもそも人間は肉食動物ではありませんので、

必ず食べる必要はないのです。

もし食べるなら、

食事全体のバランスと

活動量を考えながら

それぞれのお皿に取り分けると

食べ過ぎを防ぐことが出来ます

 どれだけ食べたらいいか

量がわかると、

食事の摂取量も自然と減ります！

大豆などの良質なタンパク質や

魚や野菜で不足した栄養を補いましょう🧡

今日のレッスンでは

餃子を作りましたが

挽き肉の量は1人50g程度。

それでもお腹いっぱい、

お肉を食べた〜って気持ちに

なれたと思います！

因みに餃子の具。

そのまま丸めて、甘辛の餡かけにしたり、

豆腐を入れてハンバーグにしたり。

ピーマンや椎茸の肉詰めにも！

色々アレンジ出来ます😍

多めに作っておくと

翌日のお弁当にも大活躍😋

更年期で痩せにくい身体と諦める前に

食事を見直してみませんか？

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