こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣を
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
＜38歳で出産し、産後うつになりました＞
昨日の夕飯🍴
イカ団子の揚げ焼き
大葉も入れました🍴
お試しください
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本日のテーマは
自分の声について
突然ですが、
初めましての時
どこに注目しますか？？
初対面の印象①見た目 50％
②声 40％
③内容 10％（え？そんなもん？
）
）声って重要なんですね
人は見た目9割なんて言いますが、
初対面の時には必ず挨拶などで声を発します。
その声が
相手にとって心地いいか、そうではないか。
あなたの声はどうですか？
実は私の声、
少々高いのが悩みです
自分ではあまり気にしていなかったのですが
患者さんに指摘されたこともあり、
人前で話すのがとても苦手。
講師としては致命的なこの弱点。
何とか克服したいと
前々から考えておりました。
なかなか思うような講座が
見当たらなかったのですが・・・
ふとしたご縁で
フリーアナウンサーの方から
ご指導いただくことになりました
講座では、
カメラ写りを良くする方法カメラ目線マイクのりする声の出し方
発声から、声の高低差まで
専門家ならではのアドバイス。
講座の前後に
自分の声を録画するのですが
なんとまぁ、恥ずかしい・・・
録音された声を客観的に聞いてみると
あれ？私、こんな声してた？？
なんてこと、ありますよね。
声を出す前に
2分ほど身体を動かして
ウォーミングUPすると、
全身の血流も良くなり
声も出しやすくなります。
また、
腹式呼吸で声を出すことによって
副交感神経を刺激し、
リラックス効果も
自分の声は繰り返し聞いて
意識して発声することで変えられるそうです
私も低めの落ち着いた声になりたくて
今日から発声練習です！
(プロフィール動画がup出来るよう
頑張ります♡)
更年期と関係ないように思いますが、
滑舌の低下から
嚥下（飲み込む）がしづらくなったり
食事中にむせてしまったり。
お口周りの老化は
誤嚥性肺炎など、
命の危険にも繋がりかねません。
極端な例かもしれませんが、
「声」は
大事な身体の一部でもあり
たった一言でも
誰かを癒したり、励ましたりするもの。
この記事を読んだ後
もし、誰かに会った時は・・・
優しく声を掛けてくださいね
美は一日にしてならず❤
食べたもので身体はつくられます！
1日1回は
大きな口を開けて、
思いっきり
叫んでみましょう
（旦那様やお子様には向けないでくださいね～
）
心の中に溜まったストレスを発散したら、
また頑張れるかも
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現役看護師が作るフィンガーフードは
あなたの身体のことを
一番に考えたレシピ
（添加物・化学調味料を控えた
ビューティーフードだから安心♪）
あなたの心と身体が
いつまでも
健康であり続けることを願っています♡
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