こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣を
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
(昨日の夕飯🍴
鮪のカマを塩とオリーブオイルでオーブン焼き)
なかなか梅雨が明けないですね。
最近はコインランドリーの常連になりました
衣類乾燥中にスーパーで買い物出来るので、
意外と効率的だったりします
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本日のテーマは
コレステロール値が
悪化する飲み物について
あなたが毎日、
水以外に飲んでいるものはありますか？？
例えば、
自販機のジュースやスポーツドリンク、
果汁が含まれたジュース。
これらは全て「加糖飲料」
ランチの後はコーヒーよね。
砂糖にミルクもたっぷり入れて～
仕事の時は缶コーヒー。
最近疲れやすいから、
栄養ドリンク飲んどこうかしら。
果汁入りだったら問題ないでしょ。
なんて思いながら、毎日飲み続けていませんか？
その飲み物、実は・・・
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加糖飲料を毎日飲み続けることにより
コレステロールや中性脂肪に大きな影響を与え、
心臓病や脳卒中のリスクが
高まる可能性があります。
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つまり、
自分の身体を
自ら習慣付けて
危険な方向へ導いている、
という訳です
ひぃいーーーーー
誰のせいでもない、
身体を作るのはあなた自身。
1日1缶以上、加糖飲料を摂取している人は
摂取量が少ない人に比べて
HDLコレステロール（善玉）値が低いことが、
アメリカの研究でも報告されているようです。
これから暑くなる時期。
脱水を防ぐために
スポーツドリンクを
大量に飲むのは止めましょう。
喉が渇いた時は水！
冷たい水は体を冷やしますから、
出来れば常温で。
糖質の摂り過ぎは
肌や脳の老化にも繋がります。
甘いものって麻薬のように
常習化されやすいのです。
例えばスタバとか、
アイスとか、チョコレートとか。
ついつい・・・
わかります、わかります
だから！！
私も覚悟を決めました！
大好きな
チョコレート止めます宣言
甘いもの好きは
自分にも甘いなんて
言われたくありませんから
私と一緒に
エイジレスな身体を目指しましょ
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