「秋葉ダム千本桜ツー」から帰宅した後、バイクの足廻りを洗いました
拭きあげるため、かがんだ瞬間、腰に違和感！
うっわ！ヤバいな～
洗車を切り上げ、バイクを車庫に戻すと腰に激痛
が走りました
身に覚えのある激痛
急性腰痛症(ぎっくり腰)は、過去に2回ほと経験があります
あ～っ！明日(日曜日)はバイクだめだな～
過去に整形外科へ行っても、
(レントゲンに異常がなければ、)
「運動不足ですね、、歳ですからね、、」
などと言われて、"腰痛体操"のやり方のペーパーを渡されるだけでした
こんなに痛いのに体操？と、医者の処方に憤慨💢していたものです
その後、"ぎっくり腰"について調べると、
「安静よりも運動が有益 ※」
「動いたほうが痛みが長引かず、
再発率が低い ※」
(※NIKKEI STYLE より)
とのことで、今回、実践してみることにしました
明日(日曜日)のバイクは諦め、月曜日には完治するように"腰痛運動"をすることにしました
発症 1日目
※とにかく痛い
※手すりがないと歩けない
※歩けないことへの不安感
⬇️
🔸歩く時は、腰痛ベルト着用
🔸奥さんにシップ薬を買ってきてもらう
🔸(この日だけは) 安静に過ごす
発症 2日目
※痛みなど、1日目と同じ
⬇️
🔸数時間置きに "軽い腰痛体操"
(できる範囲で、無理せず、)
腰 痛 体 操 の 例
発症 3日目
※朝 : 痛みが少し和らいでいる
⬇️
🔸軽い "腰痛体操"
(できる範囲で、無理せず、)
(少し楽に体操ができている)
(痛 気持ちいいと感じる)
※午後 : わずかに痛む
⬇️
🔸軽い "腰痛体操"
🔸腰の可動域が増えている
※ 夕方 : 痛みは無し！ 
🔸発症から3日目の夕方に痛みが取れました！
驚くほど早く回復できました
🏍️ 🏍️ 🏍️🏍️🏍️🏍️🏍️🏍️🏍️ 🏍️ 🏍️
家族にも迷惑をかけました
奥さんは、「バイクに乗るから悪い」と言いたげですが、悪いのはバイクではありませんw
再発しないよう日頃から適度な運動に心がけます💦
※初めての方は、医者の診断を受けてから腰痛体操をしてくださいね
(おしまい)
