出産直後からずっと気を付けていること。
それは、就寝時間です。
その理由は、産院でもらった、この冊子。
森永乳業さんが作っているものです。
中身は、授乳や排便の時間を記録できるノートなのですが、ページ毎に、よくある悩みや疑問を解消してくれるコメントが入っていたりして、よく参考にしてました。
そんな森永ノートの中にあった、ひときわ大きな記事がこれ。
記事の大きさから睡眠の重要性が伝わってきます
脳の成長とコミニケーション機能の発達……！
これによると、一生を通して社会生活に必要な生活リズムが、生後4〜6ヶ月の時期に形成されるのだとか。
そんなに早く？！
さらに、睡眠時間の良い例と良くない例まで……
良い例ではおおむね21時就寝、7時起床。
良くない例では、深夜2時就寝、10時起床。
なるほど〜。
森永ノートには生活リズムが形成されるのは4〜6ヶ月とありますが、早めに取り組めるなら取り組んでも良いだろうと思い、出産後すぐ、この習慣づけを始めていました。
もちろん、赤ちゃんが泣いてしまって、なかなか眠らない日もあります。それでも、とにかく遅くとも21時までには暗くて静かな寝室にいるように、ということでしょう。
息子は眠るまでに少し時間がかかることが多いので、20時すぎには寝室に入ります。早いと19時台の時も。
そして息子が眠ったら、自分も寝てしまいます。次の日の朝も早いので
早く寝れば、起床は自ずと早くなります。
夫がちょっとかわいそうですが……
会社から帰ってくる頃には息子は既に就寝中。。
初めのうちは会社から帰ってすぐ、お風呂に入れたりしてくれていたのですが、するとやはり寝る時間がずれこんでしまうのです
ちなみに現在、生後5ヶ月に入ったところ。
昨日の1日はこんなかんじ
4:00 授乳
5:00 寝る
6:00 ↓
7:00 起床・遊ぶ
8:00 ↓
9:00 授乳・お出かけ・移動の車中で寝る
10:00 ↓
11:00 ↓
12:00 帰りの車中で寝る・帰宅後授乳（わたし昼食）
13:00 遊ぶ
14:00 お散歩がてら近所のスーパーへお買い物
15:00 寝る・授乳
16:00 遊ぶ（わたしは夕食準備開始）
17:00 ↓（ややぐずぐず）
18:00 授乳・お風呂・寝る
19:00 ぐずぐず（わたし、あやしながら夕食）
20:00 授乳・寝かしつけ
21:00 就寝
↓
1:00 授乳
夕方以降は、毎日てんやわんやです。。。
以前は1:00とか4:00の授乳はほとんどなく、朝までぐっすりだったのですが、ここ1ヶ月ほど、夜中に起きるようになってしまいました夜泣きかな？
夜泣きかな？いっぱいいっぱいですが、21時就寝はなんとか守れてます
早寝早起きのリズムの確立。
森永ノートには「人生の始まりを定める重要な時期」とまで書かれていますし、やらないわけにはいかないのです