変化②。

夕飯をスープとヨーグルトにしてから、

腸内環境めっちゃ良くなってきとるやないか〜い

今まで休みの日にはダラダラ間食してたお菓子も無し。

我慢して食べてないとかじゃなく、

欲しなくなった。（これだけでもだいぶ体に良いはずや）

間食せんの、節約にも良いやないか〜い（笑）

そして、わりと早くに満腹感くる。

お昼普通に食べてても、

今までなら絶対に満腹感ないような早い段階で、

「あ〜もうお腹いっぱい！（ゲフッ）」

ってなる（笑）

これはなかなか頑張れそうな予感

2月22日のメニュー

朝食

スープ

十六雑穀さつまいもご飯

アサイーソース＋プレーンヨーグルト

アサイーソースはメロディアンのこれ。

昼食

豚玉お好み焼き（エノキ入り）

ガッツリ豚バラ使こたったわ

昔、下坂部の山幹高架沿にあったお好み焼き屋さんのお好み焼きのタネにエノキが入ってて。

それが美味しかったから、それ以来真似して我が家ではお好み焼きにエノキ入れるの定番。

夕飯

スープ

プレーンヨーグルト

納豆

アプリ登録初日で、

アプリが設定したカロリー計算内（1578kcal）におさめてきたのでアプリにほめられた（笑）

本人的にはお昼ご飯で好きなものをしっかり食べているし、スープがホンマにボリュームあるのであまり食事制限している感もないなか、

ほめられて嬉しい（食事制限てか食事の見直し）

デブ菌滅で納豆買ったはエエけど、

混ぜるんめんどくせ〜からの、

混ぜる時にネギ飛び出しそうなるん嫌ぁ〜で放置しかけた納豆も勿体ないからちゃんと食べた、偉いぞ私（あと一パックあるで）

最後の一パック食べたら、

もう納豆は買わない。

デブ菌滅はヨーグルトに頑張ってもらうことにしよう

プレーンヨーグルトはやっぱりそのままやと食べにくいから、メロディアンのポーションタイプのアサイーソースはあると便利

あとは、カルピスの原液（カロリーハーフ）を少し混ぜるとプレーンヨーグルトがめっちゃ美味しくなる（笑）

乳酸菌飲料好きには、

ヨーグルトとカルピスの組み合わせは最強（笑）