どんなことが起きるかというと…
・リバウンドしやすくなる
・肌にハリがなくなりシワができる
・女性ホルモンが乱れ、酷くなると生理が止まる
・栄養不足で髪が抜けたり爪が割れる
などなど…。
ダイエットして痩せたはいいけれど、
キレイになれないのです。
短期間で急に痩せるのは老ける原因
痩せていいのは、
1ヶ月に体重の5%までです。
つまり、体重50キロだったら2.5kgまで。
それ以上は一気に落とさないのが、
キレイに痩せる秘訣。
だから私は産後ダイエットもゆっくりと、
時間をかけています。
決して、まだ体重が戻ってないことの言い訳ではありませんよー
1月で産後半年なので、
その頃を目処にゆっくりとダイエット。
栄養はきちんと摂って、
肌も髪も爪も衰えないように。
老けないように。
30歳を過ぎるとだんだん代謝が落ちて痩せにくくなります。
代謝が落ちるのは栄養不足も原因の一つ
タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素
これに
ビタミン、ミネラルを加えた五大栄養素
さらに
食物繊維を加えた六大栄養素
さらに
フィトケミカルを加えた七大栄養素
毎日七大栄養素全てを摂るように意識するだけで、体は変わってくると思います
フィトケミカルとは、植物に含まれる抗酸化作用の高い化学物質のこと。トマトのリコピンやブルーベリーのアントシアニンなど。
あとは、なるべく小麦粉で作られたものは食べないように意識。
完全なグルテンフリーダイエットはしていませんが、やはり小麦粉を摂り過ぎると体が重たくなる！
グルテンフリーダイエットについて、詳しくはキレイナビでご紹介しています
炭水化物はパンやパスタは控え、
玄米にお手製のふりかけをかけて。
大根の葉を刻み、ごま油で炒めてじゃことクコの実、ごまを和えて醤油を少し入れて出来上がり
食べることが好きなので、
美味しく食べてダイエットが一番ストレスなく痩せられます
今年は妊娠と第二子出産があり、キレイナビのイベントやダイエットセミナーの開催もあまりできませんでした。
2017年はパワーアップして、
イベントもダイエットセミナーもたくさん開催する予定です
そして今資格取得の勉強をしているメイクのほうも活動をスタートしたい。
2016年は残りわずかですね。
2017年は精力的に活動しますので、どうぞよろしくお願いします