一晩で免疫系を強くしてくれる

その他のアブラナ科の野菜

オレンジ等シトラス類

細胞の修復に役割を果たす

スクランブルエッグ

抗酸化物質を豊富に含み、

ハーブやスパイスは

体が正常に戻るためには、

体内の水分量のバランスを整える

ミネラル（電解質）も含まれている。

シトラス類キュウリやメロン

全粒粉を使ったパスタや

炎症を抑える効果がある。

（サーモン、サバなど）

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★ 栄養の重要な役割 ★