今日はちと久しぶりに
真面目に
Blogてみようかと
コロナ含め
病気になった時に
栄養は重要な役割を
果たします
裏切らない
最高の味方です
今日はそんな
栄養の話です
前提
確実に症状を改善
すぐに回復させてくれる
という
食べ物や食事方法はない
一晩で免疫系を強くしてくれる
食品はない
オススメの食べ物
ビタミンCが
豊富な食べ物！
強力な抗酸化物質で
細胞の成長や
修復のためには
とても大切な栄養素
ブロッコリー
キャベツ
その他のアブラナ科の野菜
イチゴ、キウイ
オレンジ等シトラス類
タンパク質！
細胞の修復に役割を果たす
主要栄養素。
スクランブルエッグ
ヨーグルト
豆腐etc
ブラックペッパー
クミン
シナモンなどは
抗酸化物質を豊富に含み、
炎症を抑える効果がある
ハーブやスパイスは
使用すべき
体が正常に戻るためには、
十分な水分が必須。
果物や野菜には、
体内の水分量のバランスを整える
ミネラル（電解質）も含まれている。
ベリー類
シトラス類キュウリやメロン
トマトやレタス
炭水化物。
その中でも
食物繊維
ビタミン
ミネラル
の栄養素を含む
全粒粉
を選ぶ
キヌア
玄米
全粒粉を使ったパスタや
クラッカー
オメガ3脂肪酸
炎症を抑える効果がある。
抗炎症作用は、
とても重要。
脂肪分の多い魚
（サーモン、サバなど）
・
・
・
栄養は
裏切らない
最高の味方です
次回は避けるべき食べ物
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もしよければ「ぽち♪」お願いします。
日々更新のモチベーションになります笑
