前回の投稿で
人工甘味料について
書きましたが
今回は運動です
過剰な運動
ヘルシーな食事をして
筋トレ含めトレーニングをすれば
痩せるだろう
そう思っているあなた！
過剰な運動は
逆に良くない！ことを
知っていますか？
特に
週5〜6回ペース
なあなた！
毎日ジムに通ったり、
もしくはジョギング
私は健康体だ！
そんなあなた！
過剰な運動はむしろ逆効果
From 理学療法士のリー・マリンズ
実は身体は十分に休ませることが
重要なんです
遅発性筋肉痛（DOMS）を
体験したことのある人なら
理解出来ますが、
無理しすぎると
怪我のリスクが高まるだけではなく、
長期的な進歩も
妨げられてしまいます
例えば、
2日運動したら
1日は体を休ませる
このくらいのペースがおすすめ
といわれています
もっとも効果的なのは、
身体を休ませる日に、
ウォーキングか
もしくは
ヨガをするのがいい、
とマリンズさんはアドバイスしています
食べ物でも
飲み物でも
～すぎはよくありませんが
運動も同様
気をつけていきましょう！
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画像はネットから拝借しています
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