ガスをためるな！
前回までの
お腹のハリの記事に
通ずるものがありますが、
これまた私ではなく
知人関連で聞かれた内容で
ここでまた共有します！
コーヒー
何といってもまずは
コーヒーなのですが。
利尿作用があり、
食後に飲むと
その効果をわたしは
真っ向から受けます
ただ飲みすぎたり
腸を刺激する化合物が
多く含まれていることもあるので、
人によってはお腹が
ゆるくなってしまうこともあります
気をつけましょう
ベリー類
ベリー類、
特にラズベリーと
ブラックベリーは、
食物繊維を
豊富に含んでいる
水分もたっぷり含んでいるので、
便秘解消効果がさらに高まる！
私は毎日ベリーは摂取しています。
まだまだ高いですけどねー
ほうれん草
ポパイではないが、
食べましょう！
ほうれん草には食物繊維のほかに、
マグネシウムという
ミネラル成分が含まれる。
これは水分を腸に集め、
排便を促してくれます！
ブロッコリー
スルフォラファンという有用成分。
この成分には、
健全な消化を妨げる
腸内細菌の異常増殖を
予防する働きがある
プルーン
個人的にあまり
得意ではないので
食さないのですが・・
お好みであれば
ドライプルーンも、
便秘解消に役立つ
不溶性繊維を含み、
腸に水分を集めて
便の容量を増やし、
便を出やすくする。
理解して食べる大切さ
多くの食材がある中
つまるところ
ここにつきるかな？と
おもいます
何故それを食べているの？
に答えられないのは
意味のない行為を
していることになります
無駄な行為ですね
中に入れば全て同じ
ではありませんよね～
将来の自分に
どれだけの健康価値を
与えてあげられるか？
とても大切です
それではまた～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もしよければ「ぽち♪」お願いします。
日々更新のモチベーションになります笑
画像はネットから拝借しています
いつもありがとうございます
参考書