血糖値を上げてしまう
炭水化物
はじめに言うと
炭水化物を食べるな！
と言うわけでは
ありません
口にする炭水化物の
質には
気をつけましょう！
と言うことです
2018年どの種類の
炭水化物が
そもそも問題になるのか？
鬱病と
知るための
調査が行われました。
研究者は15,
対象にした研究を
行いました
この調査では
被験者の769人が鬱病でした。
また良質な炭水化物を
摂取していた人々は、
習慣がある人よりも
鬱病になる確率が
こともわかりました。
高GI食は鬱病のリスクになる
リスクが
高い
と言
高GI炭水化物には
じゃがいも
精白パン
白米
が含まれます
逆に低いものは、
緑の野菜
果物の大半
生の人参
いんげん豆
ひよこ豆
レンズ豆など
が挙げられます。
鬱病になるリスクを
最小限に抑えるためには、
玄米
チアシード
ブルーベリーなどに
重点を置いた
中程度のGI食または
低いGI食
切り替えるのが
無難だといえます。
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