ほとんどの人が
ストレスが急増して、
気分が落ち込んでいる時、
手を出してしまった経験が
あると思います。
2018年に
大学生を対象にした
横断的な調査が
行われましたが、
彼らの30.3%が
揚げ物
49%が
甘味料入りの
飲み物
51.
糖分の多い食品を、
2～7回
口にしていることが
わかりました。
また、
気分が落ち込んでいるときに
不健康な食べ物に
手を出しやすい傾向も
明らかになりました。
もちろん誰もが
ジャンクフードに手を
出すわけではありませんが、
食欲に対して
様々な形で作用してきます
食欲がなくなる人もいるし、
食欲が
抑えられなくなる人も、
体に悪い食べ物を
選んだりする人もいます。
セロトニンなど気分を調節する
神経伝達ベースの
レベ
などといった
自己管理に
気が向か
こんな時に糖分を多く
とってしまうと、
助長されるだけでなく、
再発する恐れも
高くなってきます。
食べ物には
腸内細菌叢に含まれる
細菌の種類を
変える力
があります
特定の食習慣の結果、
腸内の細菌に多様性が失われ、
悪い細菌が
善良な細菌よりも多くなり、
健康に様々な悪影響を
及ぼすことがあります。
うつ病が予見されたら
まずは腸を
きれいにしてみましょう！
こんな時、
取り戻すために
どうやって腸内細菌叢を
リセットす
良いのだろうか
まずは食べ物で
プロ
バイオテックス
と
プレ
バイオテックス
を
増や
です
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
プロバイオテックスとは、
食べると健康に
生きた細菌のことです
体と脳を助ける
有益な細菌が
多く含まれています
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バージニア大学で
2017年に行われた
動物実験
ヨーグルトに
一般的に含まれる
腸内細菌種である
乳酸桿菌が、
改善させることが
確認されました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
プレバイオテックスは、
有益な食料のことです。
食べ物になる
特定種類の
食物繊維です。
プロバイオテックスは
例えば
生きた
乳酸菌入りの
ヨーグルト
味噌
納豆
ザワークラフト
キムチ
コンブ茶、
チェダー、
チーズ
プレバイオテックスは、
豆類
マメ科植物
バナナ
ベリー類
玉ねぎ
含まれています。
摂取し
腸内を綺麗にし
鬱病に
打ち勝っていき
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参考書