つい見過ごされがちですが、
エクササイズを休む事は、
同じくらい重要です。
きちんと体を休ませないと
オーバートレーニング
状態になり、
上がらず、
疲労が抜けず、
原因になりやすい。
休息をとることで
筋肉が発達し、
強さとは、
臀部の筋肉の強さ
だけでなく
神経系の強さでもあります。
神経系は筋肉と同じ位
皆さんの強さに
大きな役割をして
覚えておいて
欲しいです
高強度のエクササイズでは
疲労の回復
が重要です。
エクササイズ後
48時間かけて
増加します
つまり同じ筋肉を鍛える前に、
2日間
は休んだ方が
良いと言うことです
年齢、性別、
健康状態、栄養状態、
これは変わってくるので
いろいろ試してみる
いいと思います！
少しは体動かしましょう！
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画像はインターネットサイトから
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