ぎっくり腰は
予防できるのか？
結果論で
伝えると
筋力を
つける
ことが
予防につながってくる
ぎっくり腰を
予防する方法は、
筋力不足を
補う
ことです。
人の筋力は、
ある程度
運動をしないと
1年につき
1%
減退する
と言われています
また運動をしていた
学生時代と比べ
10%～15%
起きると
ぎっくり腰に
なりやすい
とも言われています
※ある程度の運動とは？
ウォーキングなどの
軽度の運動を
含みません。
意識した
重めの運動のこと
また膝が悪かったり
腹筋が
弱い場合でも、
ぎっくり腰を
誘発します
ぎっくり腰は
たいしたことないから
と思いがちですが、
慢性の腰痛へ
移行しかねません。
治療しましょう
そして筋力を
鍛えることを意識
重めの運動をすることで
予防していきましょう！！
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