LINE ニューズのトピックスです！
最近の若者は
飲み込む力というより
吸う力が
ほとんどない人もいるそうです
衰える前に鍛えておきたい！
ストロー使った“ごっくん”筋トレ
2021年3月31日 15:50女性自身
「誰もが無意識のうちに行っている
『飲みこむ』という動作。
加齢とともに『飲みこむ力』
引き起こすことがあります。
完全回復はほとんど望めません。
ということもあります」
こう話すのは
「嚥下トレーニング協会」代表で、
浦長瀬昌宏先生だ。
著書『
では、
最新の知見に基づき、
飲みこみ力とは、
のどから食道に送り込む能力のこと。
と呼ばれるこの能力は、
もっとも重要だという。
「口の中にものを入れること、
飲みこみやすいように整えることは、
飲みこめなければ、
さらに問題になるのが、
起こる誤嚥性肺炎だ。
誤嚥性肺炎は現在、
増えたことが一因だ。
健康だと思っている人でも、
老化によって、
浦長瀬先生が、
健常者（
内視鏡検査を行うと、
47％
65％
唾液がのどにたまっていたという。
「健康な人も、今からトレーニングを始め、
そこで、
浦長瀬先生が飲みこみ力を
鍛えるトレーニングを紹介。
「人は、
咽頭をタイミングよく上に動かすことで
飲みこん
ですから飲みこみ力を鍛えるには、
上に動かせるようになることが
大切です。
のどぼとけを上に引っ張り上げる、
親指の腹を上に向け、
ごっくん筋です。
この筋肉に、
訓練の基礎になります」
■飲み物を使って“ごっくん筋”強化
（1）ストローで飲み物を吸う
吸う力を高めます。
ストローがなければ、
（2）口の中で飲み物をためておく
舌を口の中でお皿のように丸め、
SNS
メール文化になり
且つ在宅などで
より一層
体が弱ってきている現代人
一駅歩いてみたり、
階段を利用したり、
噛む意識（咀嚼する）を強め、
話す意識（顎、舌の強化）
と
しっかり生活の中での
当たり前の行動を
意識して毎日を過ごしましょう！
★男だって花を愛でたい★
これが実現できますよ！
体験談
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参考書