皆さん
毎日ぐっすりと寝ることが
できていますか？
熟睡をしたくて
薬やサプリメントに
頼る方もいるみたいですね
まずはその
「頼る」前に
何が原因で不眠となっているのか？
原因をさぐることを優先にしましょう。
こちらにも書きましたが
↓↓↓
私は最近寝る前
2時間前にはやや部屋を
暗くし始めます。
そして
寝るときには
携帯電話を外のカウンターにおく
家のWifiの電源を落とす
TVには白い布をかける
・
・
・
いわゆる
電磁波
（放射線）
を
遮断して寝るようにしています。
ベットに入ったら、寝ながら深い呼吸をし
寝ながらマインドフルネス♬
これでいつの間にか寝ています
いつも
是非参考にしてほしいのと
今日はその他にも
ポイントがあるので
ご紹介します。
カモミールティを
飲む
この1杯で
幸せと健康を運んでくれるなら
飲むべきでしょう♡
元々治療に使用されているハーブ
皮膚のトラブル
炎症
心疾患
に用いられている
また
神経系を
鎮める
筋肉の緊張を
緩和する
と寝る前の準備にはもってこい
バレリアンティを
飲む
眠りのハーブとも
呼ばれるバレリアン
鎮静作用あり
緊張や不安から解き放たれる
深いリラックスへと誘ってくれます
独特の風味があるので、
気になる方はミントを混ぜたり、
柑橘系のを少し追加したり
ブレンドして飲むことをおすすめします。
いずれにせよ
寝室は
「眠る場所」
です
そこにTVや携帯を持ちこむのは
toomuchです
カモミール、ヴァレリアンは
一旦置いておいて
まず電子機器から就寝時には
「離れる」
ことを
実施してみましょう！
参考書
