花と緑にはストレスを軽減させる
効果があります
一度に購入ではなく、
毎週こまめに少しずつ購入しても
いい気分転換になるでしょう
おはようございます！
松田です
松田ケンヤです
モバイルワーク
テレワーク？
仕事も家で実施するようになり
ストレスを感じてらっしゃる方も
多いことでしょう。
そんな時はどうしたらいいのかな？
気分転換になるようなことを
今日は書いてみます
全力で叫ぶ
思いきり息を吐きだすことになる為
身体に自然と酸素がとりこまれて
すっきりしますよ！
でもまわりがびっくりするので
笑
お風呂に入ったときに
水中で叫ぶ
が
いいです
1日1つ
絵を描く
動物や植物・・
何でもいいです
クリエイティブな行動は
上手下手に限らず
ストレスを緩和してくれます
そ・し・て
貧乏ゆすり
よく怒られますよね～
行儀が悪いと。
でも
仕事でもデスクワークが多いかた
バス、電車の移動でも
座ることが多い方は
下半身の筋肉が弱っています。
そのため
心臓から送り出された血液が
足の静脈にたまって、
どろどろに固まっています
飛行機でいうエコノミー症候群が
分かりやすいですね！
そんなとき解決してくれるのが
貧乏ゆすり
です
ゆすることで
ふくらはぎの筋肉が収縮し
そのポンプ作用で
下半身の血の巡りが良くなります
いま、そこで座っているあなた！
はい！
ゆすってみて！
足のむくみもとれて
足首も細くなって
基礎代謝も上がりますよ！
仕事中にも
TVを見ている時にも積極的に
貧乏ゆすり
を
しましょう！
でも周りに嫌がられないように
マナーは守ってね！
参考書
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1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣
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