皆さん
おはようございます
松田です
松田ケンヤです
太陽
浴びてますか？
笑
1月は太陽の恩恵が
少ないので
出来るだけ日光浴の回数を
増やしたいものです
今日はそんな1月に
積極的に摂取したい
「食べ物」
「飲み物」
葛湯
キノコ類
葛湯
年末年始の負担のかかった
働きすぎの胃腸を助けるために
朝日を浴びながら
白湯に葛粉をいれてのみましょう！
ショウガや塩昆布を
いれると
味のバリエーションも増えていいですね！
キノコ類
食物繊維
豊富♪
太陽の光で作られる
ビタミンD
を豊富に含みます
＋
ビタミンB群も
食物繊維は
整腸効果があります
胃を労わると同様に
腸を整え
悪いものはすぐに排出
出来るようにしましょう！
キノコは特に
干しシイタケ
が
おすすめ
なぜ？って
栄養価が高く
うまみも凝縮
日持ちする
いいことしかない
笑
※
キノコ類は冷凍しよう！
長持ちするだけでなく
細胞壁が壊れて
栄養の吸収とうまみが高まるから
その時期にあった
食べもので
健康に！
元気に！
過ごしましょう！
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参考書
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