おはようございます！
松田です
松田ケンヤです！
いかがお過ごしでしょうか？
お仕事
家事
etc
頑張りすぎていませんか？
無理せず
ストレスをためずに
健やかに過ごしてまいりましょう！
さて今日は
前回に続いて
『呼吸』
今日はベーシックな
知識♪
みなさんご存知の方も
多いと思いますが
基本に立ちかえる意味で
書きます
鼻呼吸のメリット
口呼吸のデメリット
です
皆さんは
どちらで呼吸をされていますか？
口？鼻？
朝起きた時に
口や喉がカラカラに
乾いていることありますか？
もしくは
知らずに口が半開きになっていたり
食べ物を咀嚼している時に
息苦しくなってしまう・・・・
これらに思い当たる人は
「口呼吸」が
癖になっているかもしれません
ご存知のように
口で呼吸するのは非常に良くない
習慣です
基本は
「鼻呼吸」
鼻呼吸のメリット
①保湿機能
鼻腔から喉へと通るうちに
空気が適度な湿度になるように
調整されるため
喉や器官にとって優しい空気が
取り込まれます
②集塵フィルター
鼻にある毛（鼻毛）が
天然フィルターの役割を果たし
埃、花粉、ごみ
これらを取り除いてくれます
これら①②のメリットの効果で
風邪などのウィルスにも
かかりにくくなります
では
口呼吸は？
その逆になりますから
喉や気管を痛めやすくなり
ウィルスにもかかりやすくなります
アレルギーにも
普段 口呼吸をしていると
免疫力が低下し
多くの不調やトラブルに
見舞われてしまいます
それともう１つ！
臭覚が鈍る
私にとっては死活問題・・・
普段から鼻で呼吸せずに
口で呼吸していると
香りの刺激がなくなり
次第に
臭覚の働きが鈍ってしまうのです
驚くことに
こうした臭覚の低下は
脳にも影響を与えてしまいます
私たちは香りで
重要なシグナルを
キャッチしています
臭覚は脳に大きな刺激を
与えているのです
口呼吸
臭覚の低下
脳へ影響（衰え）
認知症
絶対に口呼吸するな！では
ありません
だた鼻呼吸と
口呼吸の影響を
理解した上で
よりよい呼吸が出来れば
健やかな生活に
つながっていきます
次回はより
呼吸について
深く
書きたいと思います
この本勉強になる！
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画像はネットから拝借しました
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