おはようございます!
松田です
松田ケンヤです
前回運動を始めたと書きました
私がやっているのは
HIIT（ヒット）と
呼ばれる運動です
高強度の負荷のかかる運動
と
休息を短い間隔で繰り返す
トレーニング
のことです
一定時間だけ
集中的に高い負荷をかけ
一定時間休み
再度負荷をかける
これを非常に短いピッチで
繰り返す
これが特徴です
まぁ
そんな運動をしてる私ですが
運動してる皆さんに聞きたいと思います！
皆さんは
どんな場所で
運動していますか？
実は面白い
エビデンスがあって
今日はそれを
ご紹介したいと思います
イギリスの
インペリアルカレッジの研究者より
2012年から2014年にかけて
60歳以上の男女119人に
交通量の多い通りと
車の走っていない都市部の公園を
歩いてもらい
その前後の症状や
肺機能の変化等について
調査をしました
📚📖
その結果を見ると、
公園を歩いた後は
肺機能や血管の柔軟性が
軒並み向上しているのに対し
交通量の多い通りを歩いた後では
それらの症状が明らかに
減衰してしまっていたんです
これは大気中の
汚染物質による影響
と
分析されています
健康のために運動したいと考えるなら
なるべく車の通りの少ないところで
運動するのがベターでしょう
せっかく運動するのですから
より良い環境でやりたいものです
