おはようございます！
松田です
松田ケンヤです！
3連休明けで
自分が企画した
セミナーイベントで
忙しくしている私です
充実～♪
皆さんは
いかがお過ごしでしょうか？
今日は
今すぐ
やったほうがいい！
という提案Blogです
運動しましょう
皆さん
9歳児が
20分運動すると
1回の活動で読解力があがった
10代の子供たちが
12分ジョキングしただけで
「読解力」
と
「視覚的注意力」
がどちらも向上した
その効果は
1時間近くも続いた
4～18歳までの子供が
運動をすると
ほぼすべての
認知機能が高まる
体力が知力をきめる！
といっても過言ではないですね
これらは大人にも
あてはまると
週に2回以上
運動している人は
ストレスや不安とほぼ無縁
（フィンランド被験者調査より）
週に3回30分ずつ
運動したグループは
うつ病が劇的に改善した
（アメリカ臨床心理学者
ジャームズ・ブルーメンソールによる
156名の調査より）
座ってばかりいる人は
脳の萎縮進行が速くなる
集中力や注意力も、
運動している方のほうが
上回っており、
脳機能は運動していない方より
約3年分若かった
※ソファに座っていると
バカになるともいわれるくらいです
なぜ動かないと
いけないのか？
元来私たちは
狩猟採集民でした
つまり
狩りをしなければ
生きていけなかった。
狩るためにたくさんの
距離を動き
獲物を仕留めるために
精神を集中し
素早く行動する必要がありました
私たちの脳は
「動く」ことで
「生きる」（活きる）
ようにできているのです。
運動におすすめは
有酸素運動の
ウォーキング
と
ジョキング
より高い効果を得たいなら
ジョキング！
20分以上～
肉体にある程度の
負荷がかかるほうが
脳はドーパミンや
ノルアドレナリンを
たっぷりと放出し
効果は高いからです
私も定期的に
運動をこなすようになってから
コーヒーのセンサリースキルが
向上しました
（これ前回書きましたね）
これからも
運動で
常に脳を
最適化/アップグレードして
いきたいと思います
皆さんも是非！
本日の参考書
「BRAIN 一流の頭脳」
アンダース ハンセン著
サンマーク出版
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