みなさん
おはようございます！
松田です。
松田ケンヤです！
よく
「夜中にやってはいけないこと」
に
スマホ、PC、テレビなどから出る
ブルーライトを浴びることがあります。
ブルーライトは人工照明であり、
そのなかでも青色は
最も有害と言われています
体内リズム、体内時計を
狂わし、それは最大でも
６時間のずれを引き起こすこともあると！
それはやばい
人間の中で最も生産的な活動といわれる
「睡眠」
睡眠は眠気を取り除くのではなく、
新しい情報を記憶する、という
重要な役割があります。
また睡眠は自制心にも
影響を与えるため、
不足すると
感情の整理が下手になると。
注意力が散漫になる
色々気になっちゃう♡
衝動的な欲望にまける
あ～もう♡
判断力が鈍る
のぺーん・・・
人間は眠っている間に
成長するのです。
さぁ、ここからが今日の本題！
みなさん、
日中に眠くなることありますよね？
そんなときはどうしますか？
仮眠しますか？
身体を動かしますか？
もしくはコーヒー？笑
NASAの研究でも
明らかになっているのですが、
そんなときは３０分未満の
「仮眠」をすると
いいとされています
３０分の短い睡眠でも
活気や集中力が回復し、
注意力、判断力を高めると。
※３０分以上は深い眠りに入るため、
逆効果↓
実は
「３０分未満の仮眠」
VS
「コーヒー１５０㎎のカフェイン」
の結果、パフォーマンスや
注意力が高く出たのが
「仮眠」だったと。。。。
わたしも最近、
１回３０分未満の仮眠をとるようにしました。
加えて。
私のおすすめは、
合体技！
仮眠の前にコーヒー一杯飲む
目覚めがいいです！
３０分以上睡眠を続けてしまうと
逆効果になることもあり、
目覚めがいいのは最高です！
是非、みなさんもTry!
してみてくださいね！
では、また。
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