二年ぶりかな、
町の検診に申し込んでおいた骨密度測定をしてきました。
最近運動らしい運動もしていないし、
暑くてウォーキングもほとんどやっていない。
食事は気を付けているつもりだけど、
料理ができない日が多くて
バランスよく食べているかどうか、ちょっと不安だわ。
前回は
たぶんしっかり標準以上ラインだったと思う。
還暦になった今年は果たして・・・
一応、標準越えでしたが、
やはり緩やかな下降線に沿っているのは間違いない。
計測した後は栄養士さんの指導を個々に受けます。
食事で効率よくカルシウムを摂取するには、
お野菜はもちろんですが、お魚を食べるのがいいんですって。
勧められたのは手軽に食べられるさば缶や鮭缶、
そして大豆製品。
タンパク質とカルシウム量が多いそうです。
乳製品だけではカルシウムの吸収率が上がらず、
どうしても脂質とカロリーが多くなってしまうので
注意してくださいね。とのことでした。
次回はまた二年後に受けようかしら。
同じラインをできるだけキープしていけるように
していきたいです。
体重は
・・・・
ちょっと落としていかないとまずいわ。
秋には健康診断の予約を入れたいので
少し頑張ります。
にしても！
毎日蒸し蒸しして暑いーー！＞＜
だるい～＞＜！
運動したくない～＞＜。
でももう少し痩せたい～＞＜。
と短冊には書いておこう。
切実なこの願いがどうか叶いますように。
